ダイエットに効く食材BEST20!!(5位~1位)

いよいよ5位から1位のご紹介です!!
簡単に手に入る食材でダイエットしましょう♪
簡単に食べられるので楽でうよね♪

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  • 食材BEST5位!!

  • 豆乳!!

    1本95Kcal

    朝豆乳とバナナをミキサーにかけ、ジュースにして飲みましょう♪

    栄養満点で腹持ちも良いですよ♪

  •  

    食事の前に飲むだけで食べる量が減らせますよ♪

    女性ホルモンのバランスをイソフラボンが整え、

    痩せやすい体質にしてくれます♪

    他にも、肌の保水力を高めたり、集中力をアップさせる

    効果があります♪

  • 食材BEST4位!!!

  • 納豆!!

    1個100Kcal

    ビタミンCが摂れるので、大根おろしと一緒に食べるのがおすすめです♪

    低カロリーなのに栄養満点です♪

  •  

    イソフラボンを材料に作られる体内ホルモンと

    血液をサラサラにする効果を持つ、ナットウキナーゼが

    新陳代謝を促進してくれます♪

    他には、色白美人になれる、アンチエイジングの効果も

    あります♪

  • 食材BEST3位!!!

  • キャベツ!!

    1個230Kcal

    キャベツにないタンパク質と一緒に摂り、筋肉を落とさず、

    基礎代謝を下げないようにしましょう♪

  •  

    食物繊維が豊富なキャベツをよく噛む事で、

    満腹中枢が刺激され、そのあとの食事の量を、

    減らせます!夕食前に6分の1を生で食べるのがおすすめ♪

    他には、便秘解消、お肌しっとり、髪つやつやなどの効果も

    あります♪

  • 食材BEST2位!!!

  • トマト!!

    1個31Kcal

    脂肪燃焼する成長ホルモンの分泌をアップさせる為に、夕食時に

    摂るのが良いです♪トマトなら3個分、トマトジュースなら、

    200mlでOKです♪

  •  

    悪玉コレステロールを撃退し、血液をさらさらにする

    リコピンと、食物繊維が代謝を活発にします♪

    リコピンには、脂肪の吸収を抑える働きも♪

    他には、美肌効果、美白効果、白髪防止、抜け毛防止の

    効果もあります♪

  • 食材BEST1位!!!

  • 豆腐!!

    1丁216Kcal

    1日1食主食を豆腐に置き換えてみてください♪

    おやつ代わりに豆腐を食べるのも効果的♪

  •  

    ビタミンB群が代謝を高め、植物性たんぱく質が、

    脂肪を燃やす筋肉を作ります♪水分を多く含むので腹持ちも

    良いです♪

    他には、お肌しっとり、髪の毛つやつや、便秘解消などの

    効果もあります♪

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