3ヶ月で-10kg!?はるな愛さんのダイエット術 ♪

タイで行われたミスインターナショナルクイーン2009で見事優勝!
そんな美しい体を手に入れたはるな愛さん。
一体どうやって美しくなったのでしょうか?
今回はその方法をご紹介したいと思います!

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  • 簡単「反り返り」メソッド!

  • 大人になると前傾姿勢でいることが
    多くなったように思います。
    前屈みでいると、姿勢も代謝も悪くなり、
    お腹回りにお肉もつくし・・・。
    そんな流れに逆らおうと、胸を張って肩甲骨を
    ぎゅっと締め始めたのが、このメソッドが
    生み出されたきっかけです。
    出典 :3ヶ月で-10kg!はるな愛のダイエット術 | 美肌マニアの美容情報
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    姿勢が悪いと、お腹まわりに

    贅肉がつくのですね・・・

    日頃から姿勢には気を付けたい

    ですね・・・

  • 後ろバイバイ・・・・!?

  • 肩甲骨を絞めるようにして両腕を後ろに
    高くあげ、うしろに向ってゆっくり手を
    振るエクササイズははるな愛さんが考案しました。
    二の腕や肩の筋肉を引き締める効果があり、
    おうちでも、オフィスの椅子に座ってでも
    どこでも出来るのが手軽でいいですね。
    出典 :3ヶ月で-10kg!はるな愛のダイエット術 | 美肌マニアの美容情報
  • バランスボールで腹筋を伸ばす!!

  • おうちで椅子代わりに利用中のバランスボール。
    たまにバランスボールの上に背中をおいて
    両手をあげて反り返った状態をキープ。
    腹筋が伸びるのを感じながらゆっくり
    起き上がると腹筋運動にもなります。
    出典 :3ヶ月で-10kg!はるな愛のダイエット術 | 美肌マニアの美容情報
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    バランスボールならお手軽に

    手に入りますね♪

    ぜひ、試してみて下さい♪

  • ストレッチポールで体幹を刺激!!

  • ピラティスでよく使われるストレッチポール。
    この上に背中を載せている状態でも十分普段
    使わない筋肉を使っているのですが、はるな愛さんは
    さらに両手で深呼吸するときのような円を描いているそう。
    寝る前の10分で体幹を刺激しています。
    出典 :3ヶ月で-10kg!はるな愛のダイエット術 | 美肌マニアの美容情報
  • タイのコンテストの前は合わせ技も!

  • セルライト除去!!!!

  • たかの友梨さんの協力のもと、
    エステでセルライトを除去!
    出典 :3ヶ月で-10kg!はるな愛のダイエット術 | 美肌マニアの美容情報
  • そもそもセルライトって何ですか?

    セルライトって何ですか?
    「セルライト」って何ですか?
    「セルライト」とは、実は医学的に正確に定義されているものではありません。

    一般的には、特に何らかの異常があるわけではないのに、皮膚がぼこぼこしたり凹凸がある状態をさすようですが、程度はさまざまです。第三者からみて明らかにわかるものから、ご自分でさわってみてわかるものまであります。ただ、欧米人と比べて、セルライトのみでお悩みの方は日本人ではそんなに多くありません。
    出典 :セルライトって一体なんですか? [運動と健康] All About
  • ハーブテント!!!!!

  • ハーブテントとは、数種類のハーブや精油が配合されたテント式のスチームサウナです。

    スチームテントに30分~50分入ることで、皮膚から毛細血管、鼻から大脳、呼吸器から肺へとハーブの薬効成分が体内へ取り込まれます。【発汗の個人差はありますので時間調整を行います】
    もともとはタイに古くから伝わる伝統療法で、出産後の子宮の収縮を促して産後の快復を促すのが目的だったそうですが、現在では、ホルモンバランスの調整、呼吸器疾患、デトックス効果、冷え性の予防、皮膚改善、体内脂肪、花粉症、五十肩、冷え性改善、産後のケアーなどハーブテントによる治療が行われています。

    日本でも、リラクゼーションの一環として、「発汗効果」「デトックス効果」「ダイエット効果」「美肌効果」「冷え性・肩こり」「精神的疲労」などの効能が得られると、ハーブテントの人気が出てきています。
    一度でも効果はありますが続けられることにより、さらなる体質改善も期待できます。
    発汗作用がすごいのでハーブテントに入っている時は水分補給をしっかりして下さい。

    人ひとりが入れるサイズのテントの中をハーブによる様々な効果・効能を、皮膚・口・鼻など全身で吸収することができます。
    出典 :長崎ハーブテントの効能発汗効果 デトックス効果 ダイエット効果 美肌効果 冷え性・肩こり 精神的疲労