簡単!お尻痩せする方法!

小さなお尻は昔から憧れの的!お尻痩せする方法をご紹介します。

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  • 小さいお尻になりたい!

  • キューティーハニーの時代から小さいお尻はみんなの憧れです。
    では、大きくなってしまったお尻を小さくする方法はあるのでしょうか?

  • 出産したら大きくなった!?

  • 子供を生んだらお尻がでかくなった!とお嘆きのお母さんもいるのではないでしょうか?
    安産型とお尻の関係

  • 骨盤が大きくスペースが広いほうが、赤ちゃんはのびのび過ごせるし、いざ生まれるときも動きやすく、らくな出産へつながります、つまり、骨盤が大きくておしりが大きい(腰が横に張っている)場合は安産体形と考えてOK。ただし、骨盤自体はそんなに大きくないのに、腰のまわりにお肉や脂肪がついておしりが大きい(腰の横幅が狭く、体の厚みがある)場合は、安産体形とはいえないようです。下羊身に脂肪がたっぷりついてしまうと産道にも脂肪がついて赤ちゃんの通り道が狭くなってしまうので、かえって難産の原因になるともいえるでしょう。 骨盤の広さと赤ちゃんの大きさはリンクする
    出典 :葛飾赤十字産院
  • 安産型のお尻はやはり、安産でした。でも、小さくても、赤ちゃんが小さく育てばやはり安産です。
    では、産後大きくなったお尻を戻せるのでしょうか?

  • 産後の骨盤引き締め方法

  • 産後ママにおすすめ!寝ながら骨盤引き締め法 - YouTube

  • 脂肪で太ったお尻にはこれ!

  • 脂肪で太ったお尻には、筋トレは効果ありません!

  • エクササイズや筋トレは筋肉を引き締めることはできても直接、脂肪を燃焼させる効果はないからです。
    つまり筋トレをしても、分厚い脂肪で覆われていては見た目は変化しないのです。
    出典 :お尻の脂肪を落とす方法【お尻痩せ.com】
  • 脂肪燃焼ならやはり有酸素運動が一番効果的。
    まずは初心者の方でも続けやすいウォーキングかエアロバイクがおすすめです。
    出典 :お尻の脂肪を落とす方法【お尻痩せ.com】
  • ウォーキングのやり方

  • 1、背筋を伸ばしてお腹に力を入れます。このとき腰をそらないように注意しましょう。
    2、ひざを曲げずに足を出します。かかとから着地するようにして、後ろ足を伸ばし、太ももの裏側を意識します。できるだけ平行移動するように歩きます。
    出典 :30代のたるんだお尻をたったの1ヵ月で3cmもヒップアップするトレーニング法 | 美容ブログ [女性の美学]
  • 自転車も効果的!

  • ★ペダルを上に引き上げるイメージで、くるくるリグミカルに回す。
    ★りきんで、ペダルを上から下にガンガン下ろすような回し方をしない。
    出典 :下半身ダイエットには、自転車が効果的! |    絶対 やせる!!リバウンドしないダイエット
  • 力んで、がむしゃらに漕ぐと、無酸素運動になってしまいます。
    スイスイと長時間漕げる様な感じで乗ってください。