なんで痩せないのかな?・・・ではもう一度考えましょう、あなたの悪習慣。

分かっちゃいるけど、また今度にしよう!・・・そうこうしてるうちに忘年会や新年会、またまた暴飲暴食。痩せないと悩む人に目立つ悪習慣をまとめました。

view323

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 痩せない悪習慣10選

  • ■何も考えずに食べる

    もしテレビを見ながら何かを食べているとすれば、何も考えない”無”の状態になります。頭の中が空っぽだと、自分の食べた量もわからなくなる事もあります。

  • ■睡眠不足

    睡眠不足になると、空腹を感じることが多くなります。食欲を調節する「コルチゾール」というホルモンに影響が出るからです。体脂肪が増える原因にもなります。

  • ■おやつのタイミング

    食後に口直しで甘いものを食べていませんか? 夕食後は最も危険です。なるべくノンカロリーのものを選びましょう。

  • ■買い物について

    空腹時に買い物をした場合、一時しのぎの食べ物と言いつつ、結構な量を買ってしまいます。「買うものリスト」を作り、それに則った習慣を持ちましょう。

  • ■食欲に負ける

    出先でジャンクフードを食べたくなることはありませんか?外出先での誘惑に負けないように!ドライフルーツ、ナッツといった軽食を持ち歩くほうが効果的です。

  • ■何も考えずに飲む

    ビール、ワイン、ソフトドリンク等を飲むと、必要以上にカロリーを摂取しています。カロリーの高い飲み物は、本当に必要なときをよく考えて、最低限だけ摂るようにしましょう。

  • ■朝食を抜いてしまう

    朝の体は動くためのエネルギーを必要としています。朝食は新鮮なフルーツや玄米、全粒小麦、雑穀など、精製度の低い穀物「全粒穀物」を選ぶ事をお勧めします。

  • ダイエットしても痩せない理由とその対処法 - YouTube

  • ■無制限に食べる

    出されたものを残さず全て食べようとしていませんか? もったいないと思ってしまいがちです。上限を決めてそれ以上は食べないようにしましょう。

  • 1日目「やせない理由」 - YouTube

  • ■ヘルシーフードの食べすぎ

    ヘルシーな食べ物と言いつつ、カロリー・ゼロではありません。ラベルのカロリー表示をよく見て食べてください。

  • ダイエット教室11/14「太る理由 痩せない理由」 - YouTube

  • ■調味料の摂り過ぎ

    ダイエットのために自家製のお弁当を持っていても、マヨネーズたっぷりでは意味がありません。低脂肪のものを使って、カロリーを制限しましょう。