楽しく発散しちゃおう!!おすすめのストレス解消法!!

楽しいことをするもよし!!趣味に没頭するもよし!!
ストレスを溜め込んでも良いことなんて全くな~い!!
という事でおすすめのストレス解消法をまとめてみました!!

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  • ストレスって何なの???

  • ストレスを解消する3つのポイント!!

  • レスト(Rest)
    疲れがたまる前に、意識的に休憩、休息をとることです。根をつめて仕事に集中しすぎると、いずれ緊張の糸が切れて疲労を強く感じてしまいます。疲れを感じ始める少し前に、席を立って少し歩いてみたり、コーヒーを飲むなどのちょっとした休憩を入れましょう。
    特に、1日中デスク前に座ってパソコンの画面を眺めているデスクワーカーは、1時間~1時間半に1回は休憩をとるようにしましょう。
    出典 :行動でストレスを減らす…ストレス発散・解消法 [ストレス] All About
     

    疲れを溜めすぎないように自分で気をつけよう!!

  • リラクゼーション(Relaxation)
    呼吸を落ち着かせたり、筋肉の緊張を解くことなどにより、精神を安定させるリラクゼーションを取り入れましょう。
    メンタルヘルスの分野で行われる基本的なメソッドとしては、自律神経のバランスを整える「自律訓練法」、腹式呼吸で体にたっぷりと酸素を取り入れる「呼吸法」、筋肉の緊張させた後に緩めることによって精神的な緊張を解く「筋弛緩法」などがあります。
    また、お風呂にゆっくりつかったり、ヨガやストレッチをするなど、自宅でできることでも、十分リラクゼーションになります。
    出典 :行動でストレスを減らす…ストレス発散・解消法 [ストレス] All About
     

    全身をリラックスさせる時間を作るようにしましょう!!

  • レクリエーション(Recreation)
    ストレスを発散させる趣味を持つことです。何か好きなことに打ち込み、日々のストレスから意識をそらすことによって、精神的疲労から一時的に開放されます。1週間に1回、1時間程度でもこのレクリエーションを取り入れ、自分の好きなことに思いきり時間を使いましょう。
    特に、日常とは違う場所で行う趣味やスポーツ、行楽などを楽しむと、解放感を感じやすく効果的です。
    出典 :行動でストレスを減らす…ストレス発散・解消法 [ストレス] All About
     

    楽しい趣味や好きな事を見つけましょう!!

  • ストレスは溜めないことが1番大切!!

  • ストレス解消法!!

  • ストレス解消 心が落ち着く癒しの音楽

     

    音楽でストレスを解消する人も多いはずです!!

  • ストレス解消ランキング!!

  • 1位入浴

     

    疲れが取れるし半身浴などもおすすめ!!

  • 2位睡眠

     

    寝て全てを忘れてしまう~という人も多いはず!!
    睡眠で疲れをすっきり取りましょう!!

  • 3位カラオケ

     

    歌って騒いでストレスを発散しよう~!!

  • 自分に合ったストレス解消法を見つけて発散しましょう!!