みなさんどんなダイエットをしてるのですか?体験談をまとめてみました

古今東西ダイエットを言われるものはたくさんあります。今回は一般の方のダイエット体験談のみをまとめてみました。

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  • 毎朝、レンジでチンしてほんのり温めたヨーグルトを食べました。
    お腹の調子や肌の調子も良くなるし、体の中をあたためるためにちょうどよいということです。
    体重はそんなに変化がありませんでしたが、体の調子が良くなるのと、汗をかきやすくなったので体質改善にはよかったようです。
    出典 :ヨーグルトダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    ヨーグルトは整腸作用があるので、ダイエットにも良いかもしれませんね。

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    市販のプレーンヨーグルトの場合は、砂糖の入れ過ぎに注意しましょう。

  • 知人から教えてもらった脂肪燃焼スープを試してみました。



    自分自身、これでダメならもうダメだという思いがあり、とにかく1か月何がなんでもがんばると決めて始めました。



    スープの作り方は簡単で、タマネギ・セロリ・キャベツ・トマト・ニンジン・ピーマンなどの野菜をとにかく煮込むだけ。煮込むだけでも結構野菜の味が出るので、野菜好きな人なら塩を少し足すだけで食べられると思います。



    嫌いな野菜は抜いてもいいですが、トマトとキャベツ・玉ねぎは入れたほうがいいです。私はブイヨン味にしたり、煮干し味にしたりして変化をつけて食べました。正式なやり方は、1週間単位に下記の食事をしますが、普通の食事にスープを足すだけでもある程度の効果はあるそうです。



    1日目 スープと果物だけ
    2日目 スープと野菜だけ
    3日目 スープと果物・野菜
    4日目 スープとバナナ
    5日目 肉とトマト+スープ
    6日目 牛肉と野菜+スープ
    7日目 玄米+スープ



    これを4回、1か月続けた結果、約4キロ減り、その後何年もリバウンドしていません。スープはどれだけ食べても構わないので、空腹感はありません。



    ただし空腹感がないということと満腹感があるということは別のことだというのを、この時初めて知りました。お腹はすいていないけど「おにぎりが食べたい」「饅頭食べたい」などなどいろんな食べ物が妄想のように頭に浮かびます。



    しかし、それを乗り越えれば確実に効果のあるダイエット法です。
    出典 :1か月我慢すれば必ず痩せられる「脂肪燃焼スープダイエット」
     

    料理が好きな方には良い方法かもしれませんね。

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    お腹は減らないけど、満足しないというのは初めて知りました。男性には向かない方法かもしれません。

  • 置き換えダイエットは値段的には結構しますので、続けてすることを考えてその中でも比較的手ごろな商品でスタートしました。



    運動は嫌だ、などと楽をしたがる割には効果は人一倍望みます。



    ですのでいちばん効果が出やすいとされる夕食を一食置き換えることにしました。







    家族の夕食はもちろんちゃんと作りました。



    そのうえでダイエット用のシェイクを自分だけ飲みました。



    シェイクの量そのものは結構あるので飲んだ直後はお腹がいっぱいでいいんですが、やはり夜中の空腹感は苦しかったです。



    その分朝ごはんをたくさん食べてしまったのでカロリー的には大差無くなっていないかとても不安でした。







    ですが結局ひと月で3kほど体重が落ちました。



    これには本当にびっくりしました。



    そのまま継続的に続けていけばよかったんですが、食欲が増す秋になってしまったのでそのままやめました。



    ですがその後はがんばって体重を維持しています。
    出典 :置き換えダイエット体験談
     

    一食をダイエット用食品に代えるダイエット方法ですね。これならお手軽に始められます。

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    この方法の難点は、ダイエット食品の単価が高いと言う事ですね。



  • 私は酵素ダイエットを始めて1ヶ月くらいになりますが、体重が2キロほど減りました。



    朝食の代わりに酵素ドリンクを炭酸水で割って飲むだけで、ダイエットが出来るので、ダイエットに慣れていない私でも簡単に出来るダイエットだと思います。



    今までダイエットらしいことはしたことがないのですが、体重がベスト体重をかなりオーバーしてしまって、ダイエットを決心しました。



    それまで入っていたデニムが履けなくなってしまって、とてもショックだったのです。



    デニムのファスナーがまったくしまらなくなって、下半身が非常に太ってしまって、足も太ったらしく、それまでぴったりだったパンプスがきつくなってしまって、不具合が沢山起こることになってしまいました。



    酵素ダイエットは栄養分はしっかりととって、低カロリーでダイエットするという方法で、単なる断食ダイエットとは違って、栄養をとりながらダイエットするので、体にもよさそうだと思いました。
    出典 :酵素ダイエット体験談
     

    これも厳密に言うと置き換えダイエットの一種ですけど、今人気らしいので、引用しました。

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    今はたくさんの酵素ダイエット用の商品がありますから、ご自身が好きな物を選択すれば良いと思います。

  • 炭水化物抜きダイエット
    「某アイドルがこれで5キロ以上痩せたと聞き、即実践しました! でも実践中、周囲から『完全に炭水化物を抜いても効果がないらしいよ』と言われたり、『ビタミンの摂取量をちゃんと計測しないと意味がない』とか言われたり……。何が本当の炭水化物抜きダイエットなのかわからなくなって、2週間くらいで挫折。成果はまったくありませんでした」
    出典 :断食はやっぱり危険!? 働く女子のダイエット体験談 | 「マイナビウーマン」
     

    この方の場合、周りの意見に振り回されたようですね。

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    炭水化物抜きダイエットは逆効果だという意見も根強いですので、ご注意を。

  • 私が一番大事に今でもですが実践していることは、こまめに毎日体重を測ることです。以前は全然体重計にのっていなかったので、知らないうちに体重がふえていくという感じだったのですが、体重をはかると少し太ると食事に気をつけるようになり、みるみるうちに体重がおちていきました。



    そして当時流行っていたのが、コアリズムでダンスが大好きな私は、毎日コアリズムを踊っていました。私はこれで10キロのダイエットに成功することができました。今では無理なダイエットはしていませんが、体重は常にはかっているためほとんど体重は増えることはなくなりました。"
    出典 :10キロのダイエットに大成功
     

    毎日体重を計るとご飯の量とかに心理的ストップがかかるので良いと思います。

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    これもすぐに始められるし、簡単ですね。

  • レコーディングダイエット
    「『3キロ痩せるまで続ける』と目標を決めて、食事の直後に、何を食べたのかツイッターに投稿し続けました。すると、『不特定多数に見られてる』という意識が芽生えたせいか、自然とヘルシーな物を食べるようになってきて……なんと1カ月半ほどで目標達成!」
    出典 :断食はやっぱり危険!? 働く女子のダイエット体験談 - Peachy - ライブドアニュース
     

    一時期流行りましたね。私は懐疑的でやらなかったのですが、意外と成功者がいらっしゃるようです。

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    お手軽ですけど、私みたいなズボラな人間には向かない方法だと思います。

  • 165cm(男)・80kgが2年半かけて、63kgになり、1年以上維持しています。
    間食や飲酒をほどほどにやりながら、1日3食・いろいろな物をバランスよく腹8分目の食事+できるだけ毎日6kmの速足ウォーキング(最近は速足ウォーキング&ジョギング)+筋トレの生活を3年半以上続けています。途中で、この生活だけでは痩せなくなり、他の有酸素運動も1時間くらいやっていた時期もありますが現在はやっていません。
    この生活が普通になっているので、ずっとこの体型を維持できると思っています。
    出典 :リバウンドせずにダイエットに成功した方、どうか体験談をお聞かせくださいません... - Yahoo!知恵袋
     

    オーソドックスな運動メインのダイエット方法ですね。

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    リバウンドを警戒するなら一番良い方法だと思いますが、継続するのはかなりきつい方法だと思います。