さまざまな症状とタイプがある!冷え性を改善する方法

冷え性といっても色々なタイプと症状がある。それぞれのタイプ別に改善法を紹介

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  • 冷え性度をチェックしてみよう!

  • 全身が冷えるタイプ

  • 平熱が低く、人と比べて寒がりなのが特徴です。

    全身冷え性の場合は足湯や足裏マッサージをすると症状が改善されやすくなります。

    全身が冷えるせいで眠れなくなることも多いので、半身浴などで身体の芯から暖めることをおすすめします。
    出典 :冷え性改善マニュアル
     

    足をあたためてみよう!

  • 自分でできる冷えとりマッサージ

  • 効果てきめん 足裏&リンパ「冷えとり」マッサージ

     

    実践してみたい!

  • のぼせ冷えタイプ

  • 下半身を中心に激しく冷えやすく、上半身は汗をかきやすいのが特徴。

    放っておくと心臓に負担をかけることもありますので、こまめに水分補給して血液が濃くなりすぎないように注意が必要。
    出典 : 冷え性改善マニュアル
     

    なるべく水分を摂るように心がけよう!

  • 下半身冷えタイプ

  • 手足の先端が冷えることから症状が始まり、高血圧や睡眠障害を起こすケースも。

    体温を上げる効果のあるミネラルやポリフェノールを多く含む食材を積極的に食べましょう。
    出典 : 冷え性改善マニュアル
     

    冷え性が他の病気になるケースもあるんだ・・・。

  • ポリフェノールが含まれている「いちご」

  •  

    アントシアニン、ケンプフェロール、エラグ酸など多くの種類のポリフェノールが含まれています。

    出典:イチゴとポリフェノール
    http://www.energeticlife.net/food/strawberry.html

  • むくみ冷えタイプ

  • 上半身はほてるが、お腹やお尻が冷えやすいのが特徴。

    漢方治療やマッサージなどが効果的でおすすめ。
    出典 : 冷え性改善マニュアル
     

    火照るのも冷え性の症状なんだ。

  • 乾燥冷えタイプ

  • 全身の血液の循環が悪くなっているので、顔色が良くないのが特徴。

    水分とビタミンを十分に補給することで血行を良くし、冷えを改善することが可能です。

    ウォーキングやストレッチなどの適度な運動も効果的。
    出典 : 冷え性改善マニュアル
     

    血行を良くして冷えを改善♪

  • 合谷(ごうこく)を押して血行促進

  •  

    親指と人差し指の間、手の甲を押して下さい。

    出典:冷え性研究所
    http://www.garafaku.com/cold/03reform/04move3.html

  • うつ冷えタイプ

  • 血液循環の悪さから自律神経の乱れを招きます。

    基礎代謝を上げるためにたんぱく質が豊富な食材を意識的に摂取するようにしましょう。

    睡眠時間をたっぷり取り、体を休めてあげることも大切です。
    出典 : 冷え性改善マニュアル
     

    たっぷり寝ることも大切なんだね!