足痩せストレッチを行って美脚を手に入れよう

足痩せストレッチを行う事で、綺麗なボディラインを手に入れよう

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  • 足痩せストレッチを行う前に・・・

  • 足を細くするストレッチをするときには、まず股関節を柔らかく、ほぐしてから行うといいですね。 とくに慣れていない運動をするときは、始める前に充分ストレッチ体操などで柔らかくほぐしておきましょう。
    出典 :股関節をやわらかく:足を細くする簡単ストレッチ法
     

    効果を上げる為に必要なものなのですよ

  • 股関節がかたい人は、フラフープのような動きのゆるい円運動からはじめると、いきなり股関節運動をするよりも、からだに負担がかかりにくくなります。円運動をするときは、からだの中心からに向かってゆっくり渦巻きを描くようなつもりで、からだの動きに気持ちを集中させて行います。
    出典 :股関節をやわらかく:足を細くする簡単ストレッチ法
     

    このフラフープ運動も一緒に覚えておきましょうね

  • フラフープ運動

  • 1、両足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、腰を 前後に軽く突き出すようにして回します。2、上半身とも連動しながら、徐々に大回しにしていき、時計回りに10回ほどまわします。3、反対側も同様に 行います。まわす回数を左右均等にすることと、足がふらつかないようにするのがポイントです。
    出典 :股関節をやわらかく:足を細くする簡単ストレッチ法
     

    こちらがその運動なので試してみてくださいね

  • 太ももの前を伸ばそう

  • 参考画像

     

    これは筋を痛める危険が
    あるので注意して行って
    くださいね

  • 1.両膝を床についた状態で片膝を立て、
    反対の脚を後ろにのばします
    2.両手を立てた脚にのせます
    3.そのまま少し前に倒します
    4.この状態で10秒キープ
    出典 :3分で簡単!太もも痩せストレッチのやり方 | 美肌マニアの美容情報
     

    左右対称に3セット行うのです

  • 引力を利用してみる

  • 血圧の人は朝目覚めに実践すると血圧が緩やかに上昇して起き上がりやすくなります。寝る前に足元にクッションを置いておき、目覚めたら足を乗せてむくみ撃退と低血圧回復にチャレンジしてください。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
     

    腹筋やお尻のシェイプアップにもなりますよ

  • ハムストリングを伸ばす

  • 1.床に座り、両足を開きます
    2.片足のかかとを太ももの付け根に
    近づけるように内側にまげます
    3.そのままのばした脚の方へ上体を倒します
    4.この状態で10秒キープ
    出典 :3分で簡単!太もも痩せストレッチのやり方 | 美肌マニアの美容情報
     

    左右対称に行う事を忘れないようにしてくださいね

  • リンパを利用して痩せるのもあり

  • まず足首から膝のほうに向かって足の裏側をトントンと軽くたたき上げてあげましょう。両足で2分弱ってところでしょうか。その後同じ要領で優しくさすりあげます。さらに足首からひざ下まで筋肉をもみほぐして、もう一度手のひらの温かさで包み込みながら下から上へと優しくさすり上げて終了です。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
     

    なれると毎日の日課に出来て、むくみの解消にセルライトの解消にと
    役立つ事が多くあるので嬉しい限りですよ