ダイエットに効果的♪5つの入浴法!

毎日はいるお風呂でダイエットしませんか?
ダイエット効果のある入浴法をするだけで
簡単に痩せれちゃいます♪

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  • 半身浴・・・・・♪

  • お湯の温度
    38℃~40℃のぬるま湯

    入浴時間
    20分~30分前後

    入浴方法と効果
    お湯の量はみぞおちまでが浸かる程度。
    ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が
    刺激され、リラックス効果が得られます。
    ダイエット効果としては、下半身に滞りがちな
    血液を全身に巡らせる効果があります。
    冷え症や代謝UPにつながりますよ!
    出典 :ダイエットに効果的な5つの入浴法 | 美肌マニアの美容情報
  •  

    代謝をアップする事により

    ダイエットになりますね♪

  • 反復浴・・・・・♪

  • お湯の温度
    39℃~40℃

    入浴時間
    25分~40分程度

    入浴方法と効果
    湯船に5分浸かり、湯船からでて洗髪します。
    再度湯船に5分から8分ほど浸かり、湯船からでたら、
    次は体を洗います。再度湯船に5分から8分程
    浸かります。お湯の量は肩まで浸かるくらい
    たっぷりめに汲みましょう。
    交感神経が高まり、脂肪燃焼効果につながります。
    この方法はなんと、ジョギング20分程度の
    カロリー消費をするんですよ!
    出典 :ダイエットに効果的な5つの入浴法 | 美肌マニアの美容情報
  •  

    お風呂に入るだけで

    ジョギング20分ものカロリー

    消費が出来るなんてすごいですね♪

  • 炭酸浴・・・・・♪

  • お湯の温度
    38度~39度

    入浴時間
    20分~30分

    入浴方法と効果
    炭酸の入浴剤や、炭酸水を使用します。
    炭酸が皮膚から血管に入って血管を
    拡張させ、全身の血流を良くします。
    また老廃物の排出力も高まるので、
    デトックスにもなります。
    出典 :ダイエットに効果的な5つの入浴法 | 美肌マニアの美容情報
  • 生きていくだけで私たちの身体の中に有害物質=毒が取り込まれています。その毒を身体の外へ排出することを「デトックス」といいます。
    体内に溜まった毒素の75%は便から、20%は尿から、3%は汗から、2%は毛髪と爪から排出されます。毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境の整備が重要です。便秘がちという人は乳酸菌などの善玉菌を含む、ヨーグルトやサプリメントと、食物繊維を摂取して腸内環境を整えておくとよいでしょう。
    出典 :デトックスとは?
     

    デトックスはこのような物です

  •  

    入浴剤や炭酸水で楽々ダイエット

    ですね♪

  • 全身浴・・・・・♪

  • お湯の温度
    40℃くらい

    入浴時間
    15分程度

    入浴方法と効果
    肩までしっかりお湯に浸かります。
    利尿ホルモンの分泌が高まり、
    デトックス効果やむくみ解消効果が
    高いのがこの入浴法です。
    出典 :ダイエットに効果的な5つの入浴法 | 美肌マニアの美容情報
  •  

    全身浴するだけで、

    デトックス効果があるんですね♪

  • ヒートショックプロテイン浴♪

  • お湯の温度
    40℃~42℃と若干高め。

    入浴時間
    40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分。

    入浴方法と効果
    高めの温度のお湯に浸かり、入浴中も
    お湯の温度が下がらないようにお風呂の
    ふたで首まで覆います。入浴後も上がった
    体温を保持できるよう、タオルケットや
    バスローブで10~20分保温します。
    中性脂肪が減ったり、免疫力が高まるほか、
    美肌効果もあります。
    出典 :ダイエットに効果的な5つの入浴法 | 美肌マニアの美容情報
  • 一応入浴時間の目安として

  • 入浴すると疲れるのが、「入浴疲労」です。
    この入浴疲労があらわれているメッセージが「汗」です。
    汗が出る状態は入浴疲労が起きている状態と思ってください。
    体に負担をかけずに「温熱効果」や温泉の場合の「薬理効果」を得ようとするなら、額が軽く汗ばむ程度にとどめるようにしましょう。

    出典 :入浴の注意事項
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    しっかりとお風呂につかる

    だけで美肌効果もあるのですね♪

    ぜひ試してみて下さい♪