日本人患者数が多い胃がん 胃がんにならないために

胃がんは症状が出にくく、発覚したら手術が必要な場合が多いそうです。
また、日本次患者数が多いがんの一つだそうです。
胃がんにならないための予防をまとめました。

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  • がんで亡くなった人数を部位別に多い順に並べると、最新の統計データでは男女とも胃がんが第2位となっています。
    出典 :胃がん 基礎知識:[がん情報サービス]
  • でも安心してください。

  •  

    医療の進歩や食生活の変化によって年々死亡率は減っているようです。

  • それでも予防はしっかりしましょう。

  • 症状は?

  • 胃がんは、早い段階で自覚症状が出ることは少なく、かなり進行しても無症状の場合があります。代表的な症状は、胃の痛み・不快感・違和感、胸焼け、吐き気、食欲不振などがありますが、これらは胃がん特有の症状ではなく、胃炎や胃潰瘍の場合でも起こります。検査をしなければ確定診断はできませんので、症状に応じた胃薬をのんで様子をみるよりも、まず医療機関を受診し、検査を受けることが重要です。症状の原因が、胃炎や胃潰瘍の場合でも、内視鏡検査などで偶然に、早期胃がんが発見されることもあり、貧血や黒色便が発見のきっかけになる場合もあります。食事が喉に通らない、つかえる、体重が減る、といった症状は、進行胃がんの可能性もあるため、早めに医療機関を受診する必要があります。
    出典 :胃がん 基礎知識:[がん情報サービス]
     

    症状が出にくいので早期発見が難しいです。
    定期的に検査を受けましょう。

  • 原因は?

  • 喫煙

  • タバコの煙には、遺伝子を傷つけたり、がん化を促進させる発ガン物質が含まれています。胃がん以外にも、肺がんをはじめ、咽頭がん、喉頭がん、食道がん、膵臓がん、肝臓がん、腎臓がん、膀胱がん、子宮頸がんなどのがんが関係しているとされています。
    出典 :胃がんの原因はさまざま
     

    胃がん以外の病気の原因にもなります。

  • 食生活

  • 日常の食事の内容は、胃がんの発生にも大きく関係しています。塩分の摂りすぎは、胃粘膜を荒して、発がん物質の影響を受けやすくします。食品添加物のなかには、発がん性物質が含まれているものがあります。
    出典 :胃がんの原因はさまざま
     

    塩分のとりすぎには注意しましょう。

  • 予防法は?

  • 禁煙

  • 喫煙は胃の血行を阻害し、胃腸の病気(胃炎や胃潰瘍)を引き起こします。喫煙は、呼吸器だけでなく、胃にも影響があります。
    出典 :胃がん|胃がんの症状・原因 - 病気・症状 チェック
     

    今すぐ禁煙!

  • 食事

  • ●胃がんを予防する食事・生活習慣とは、まずは食べ過ぎないこと。そして、バランスよい食事をすること。

    ●緑黄色野菜や果物を摂る。
    厚生労働省によると、野菜を1日に350g以上、特に緑黄色野菜を120g以上摂ることを目標としています。

    ●白米よりも玄米、胚芽米を食べる。
    玄米にはミネラルが豊富です。

    ●甘いものや脂っぽい食事を避ける。
    甘いものや高脂肪のものの食べ過ぎには気をつける。

    ●薄味の食事
    塩分を控えめに塩分の多い食事は、胃腸の病気(胃炎、胃潰瘍、胃がん)を増加させます。

    ●決まった時間に時間をかけて食事する。
    食事時間は規則正しく 毎日の快調なリズムが大切です。食事は就寝3時間前までにすること。就寝直前に食物を摂ると、胃に長時間滞留し、胃もたれや膨満感の原因となりますので避けましょう。

    ●よくかむこと
    咀嚼(そしゃく)を十分にしていないと胃の負担を倍増させます。

    ●腹八分目を守ること。
    食べ過ぎ、飲み過ぎは胃腸が疲れてしまいます。ゆっくりかんで食事をすることが腹八分目であっても満足感を与えます。

    ●肉よりも魚介類を食べる。
    肉食が腸を悪くする最大の理由は、肉には食物繊維がなく、脂肪やコレステロールを大量に含んでいることにあります。
    肉食を続けていると、腸壁がどんどんかたく厚くなりますが、これは食物繊維がないために便の量が極端に少なくなり、その少ない便を排出するために腸が必要以上に蠕動(ぜんどう)しなければならなくなるからです。
    出典 :胃がん|胃がんの症状・原因 - 病気・症状 チェック
  • 充分な睡眠

  • 睡眠不足は神経のバランスを崩し、胃の運動や胃液分泌機能がかき乱され、胃の不調・胃腸の病気につながります。
    出典 :胃がん|胃がんの症状・原因 - 病気・症状 チェック
     

    睡眠は大切ですね。

  • 適度な運動

  • 運動によって、全身の血液循環を促進し、胃液の分泌を活発にし、胃の消化機能を高めます。

    ただし、過激な運動は胃の負担を増やすこともあるので注意が必要。
    出典 :胃がん|胃がんの症状・原因 - 病気・症状 チェック
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