もう努力しなくていい!?痩せるホルモンGLP-1を出す〇〇とは!?

誰もが持っている痩せるホルモン「GLP-1」。その分泌量を増やすには、どうしたら良いの?

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  • 痩せるホルモンGLP-1って何だ?

  • 「やせるホルモン」というのは誰もが持ってるものです。

    ですが、人それぞれに食事をしたあとの「やせるホルモン」の分泌量が違うことがわかりました。
    出典 :やせるホルモン たけしの 家庭の医学 ダイエット GLP-1
     

    GLP-1の分泌量は、人によって違うんだね~

  • テレビ番組で放送されて以来、注目が集まる

  • たけしの家庭の医学では痩せるホルモンとしてGLP-1を紹介。そのホルモンの分泌を促進させる食材として「食物繊維を多く含むもの(野菜)」「EPA」「サバ缶」を紹介。GLP-1が多く分泌されている試験者の女性は異様に痩せており分泌量も通常の4倍にも上っていた。
     

    テレビ番組内では、痩せている人のGLP-1分泌量が多いという結果だった。

  • GLP-1の作用

  • ・満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを抑制。

    ・糖の吸収を穏やかにし、血糖値が急上昇を抑えます。

    ・膵臓を助け、インスリンの分泌を格段に向上します。
    出典 :【GLP-1とEPAの関係】
     

    色々な作用があるんだね。

  • GLP-1を大量に分泌させる栄養素とは?

  • GLP-1を大量に分泌させる栄養素は魚に含まれるEPAと食物繊維
    出典 :やせるホルモン「GLP-1」を大量分泌させる栄養素はEPAと食物繊維だった!|
     

    特にEPAを積極的に摂ると良いのだとか。

  • ひじき

     

    食物繊維がたっぷり摂れる「ひじき」

  • アボカド

     

    アボカドは多くの食物繊維を含むため腸の調子を整え、美肌効果も期待できます。

    出典:ヘルしる。
    http://herushiru.jp/s/wiki/food/532/

  • ダイエットの味方、痩せるホルモン【レシピ】アボカド http://t.co/EgBrvPf0rz #recipe #レシピ #ryouri
  • サバ缶にはEPAやDHAがいっぱい!

  •  

    サバのような脂の乗った青身魚はEPA、DHAが豊富に含まれていて、このEPAが「GLP-1」を出す細胞を刺激すると報道されてからスーパーでサバ缶が売り切れた。

  • 痩せるホルモン → GLP-1 。身近食材「サバ缶」に含まれてるって~♪
     

    Twitterなどでも大きな話題になった!

  • サバ缶のアレンジレシピ

  • サバ缶マヨわさパスタ

     

    材料(2人分)
    サバの味噌煮缶…1個
    カッペリーニ(細めのパスタ)…160g
    いんげん…5~10本
     

    マヨネーズ…大さじ5
    レモン汁…小さじ1
    練りわさび…適量

    出典:レタスクラブネット
    http://www.lettuceclub.net/toukou/detail_00001041.html

  • 【作り方】
    1.サバ缶は汁と身に分け、大きい骨は取り除いてほぐしておく。
     いんげんは筋を取り、電子レンジで1分位加熱し3cm長さに切る。

    2.ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)の汁を加えてよく混ぜる。

    3.カッペリーニを茹でてざるにあけ、冷水にとって水気を切る。

    4.(2)に(3)を入れて混ぜ、(1)のほぐした身といんげんを加えてざっくりと混ぜる。
    出典 :サバ缶でマヨわさパスタ | おかず、お弁当、料理のレシピは【レタスクラブネット】
     

    サバ缶パスタ、ぜひ試してみて♪

  • 足りない場合はサプリメントでカバー

  • 他にもある!?痩せる効果をもたらすホルモン

  • アセチルコリン(acetylcholine)は、たるんだ二の腕やお腹を部分痩せをさせ、筋肉を引き締める働きをするホルモン。

    アセチルコリンを効果的に分泌させるためには、「筋肉温令法」といって、気になる部分を水とお湯を交互に当てて刺激する。

    これを3秒ずつ3~5回ほど繰り返せば、大量のアセチルコリンが出て筋肉を引き締め、たるんだ部分を引き締めることができます。
    出典 :痩せるホルモンの正体とは? 特定の食べ物により分泌される? ココアや鯖缶に含まれてるってホント?
     

    お風呂に入った時に試してみたい♪