便秘対策ついでに痩せる【ヨーグルトダイエット】

便秘が良くなる事がダイエットにつながるヨーグルト
ただ食べればよいという物ではないのです
まとめてみましたよ

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  • ヨーグルトダイエット?

  • ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということ。私たちのお腹の中には「乳酸菌」をはじめとするたくさんの腸内細菌が住んでいるのですが、重さにすると1kgにもなるとか!

    なかでもヨーグルトの中にある「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。

    腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなり、痩せ体質にもつながります。
    出典 :「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
     

    効果があるからされていることですよね

  •  

    ヨーグルトダイエットを行う為の5つのポイントを
    一緒にご紹介します

  • ヨーグルトを食べるタイミングはコレ!

  • ヨーグルトを食べるタイミングは目的によって変わります。
    「便秘解消」なら、食後、「ダイエット」なら食前がおすすめです。理由は、便秘解消の場合は、食後のほうが胃酸が薄まっているので乳酸菌が良い状態のまま腸にたどり着きやすくなるからです。

    ダイエットの場合は、グラスに1杯のヨーグルトを食前にとることによっておなかがいっぱいになり、食事の量が必然的に減りダイエットにつながるというわけなのです。せっかくヨーグルトを食べるなら目的に合わせて取り入れましょう!
    出典 :ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
  • ■ヤクルト菌
    飲み物の名前にもなっているヤクルト菌は、元々体内に存在している善玉菌の1つ。微生物の研究をしていた日本人博士が、強く生き延びられるヤクルト菌を増やすことに成功。身体の中の胃液に負けないように、増やしてどんどん強くすることで現在の形になり、腸により多くの菌が届くようになっているのが特徴です。学名は、ラクトバチルスカゼイシロタ株です。
    出典 :2/3 「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
     

    菌の説明もプラスしてどうぞ

  • ダイエットならHOT

  • 聞きなれない名前ですが、作り方はとっても簡単。耐熱カップにヨーグルト100ml、蜂蜜またはメープルシロップ大1、お水大1を入れて混ぜ、電子レンジで1分程度加熱すれば完成です。わざわざヨーグルトを加熱する理由もちゃんとあります。「温めることでカルシウムの吸収がUPするため」「体が冷えると代謝も落ちるので、ダイエット中は冷たい食べ物はなるべく避けるため」

    以上2点が主な理由ですが、「温めたヨーグルトを食べたほうがおなかを壊さない」「蜂蜜も入っているので美肌効果が得られる」などうれしいプラスアルファも報告されています。
    出典 :ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
  • ■ビフィズス菌
    ヤクルト菌と同じく、ビフィズス菌も元から体内に存在している善玉菌。血液を固める力のあるビタミンKや、身体を丈夫にするビタミンBなどを腸の中でまとめて吸収させてくれる働きがあります。また、腸内を刺激して害となる物質を体の外へと出す働きもあります
    出典 :2/3 「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
     

    言わずとしれたビフィズス菌です
    便秘にはコレですね

  • 菌によって選ぶ事!

  • ヨーグルトにはさまざまな種類があります。それぞれ構成される「菌」が違いのが特徴です。

    菌によって効果が違ってくるので自分の目的に合わせたヨーグルト菌を選ぶのがポイントです。例えば、「メタボ対策なら”ガゼリ菌SP株”」、「抗アレルギー作用なら”LGG乳酸菌””L-55乳酸菌”」「美肌効果なら”LB81乳酸菌”」などがt代表的な菌の効果です。

    買いやすさ、おいしさに加えて「菌の効果」もヨーグルト選びの一つの基準にするとよいでしょう。
    出典 :ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
  • ■クレモリス菌
    カスピ海ヨーグルトの中に多く含まれている乳酸菌がクレモリス菌で、粘り気があるのが特徴です。血液をサラサラにする効果があると同時に、腸内の水分を適度に保ち、不要な物質を外へ出してくれます
    出典 :2/3 「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
     

    菌にもいろいろ種類があるのですね

  • 極上ヨーグルトで心を満たそう!

  • ダイエット中はどうしても甘いものを我慢したり、食事を楽しむ状況からは遠ざかってしまいがちです。そうなると当然ストレスがたまり、爆発してリバウンド。という経験がある方も多いのではないでしょうか? 

    そこでおススメなのは、「極上のヨーグルト」をお取り寄せして自分へのご褒美として贅沢な時間をつくることです。最近ではネットで全国の牧場からおいしいヨーグルトを簡単にお取り寄せできるようになっていますし、グルメ通販サイトでもこだわりが凝縮されたヨーグルトの取扱が増えています。

    ストレスがたまったり、疲れたなと感じた時は、いつもとは違う「極上ヨーグルト」で心とおなかを満たして、リバウンドすることなくキレイをキープしたいですよね。
    出典 :ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
     

    ストレスはダイエットの敵!!!

  • ■LG21
    明治乳業などの研究で新しく開発されたのがLG21。通常の乳酸菌の多くは、胃酸や胆汁で弱められてしまい、腸まで届くことができるのはわずかだったのですが、LG21は胃の中で働くことのできる菌なので、胃の中に潜んでいるピロリ菌と戦うことができるのが特徴です。

    これらの「乳酸菌」は、体内に入ったとしても生きているのは数日間で外へ出て行ってしまうので、一度に多量に摂取せず、毎日少しずつ取り入れようにしましょう
    出典 :2/3 「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 [食事ダイエット] All About
     

    毎日が大切です!継続は力なり!

  • 簡単に楽しく継続するために!

  • ヨーグルトダイエットを張り切って始めたけれどいつのまにかヨーグルトを買わなくなってやめてしまった。という方も多いようですね。続かない原因のひとつに「ヨーグルトを買い忘れた」「ヨーグルトを買うのが面倒になった」などが挙げられます。

    確かに、毎日ヨーグルトを摂取する場合、消費量も多いですし、その分ヨーグルトを買う機会も増えます。そんな方には「ヨーグルトメーカー」がおススメです。

    作り方はいたって簡単で、ヨーグルトと牛乳を混ぜるだけ。温度管理等もヨーグルトメーカーがしてくれるので就寝前セットしておけば朝、できたてのヨーグルトがいただけます
    出典 :ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
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    毎日楽しく続ける事で
    ダイエットも出来てお腹もすっきりな
    ヨーグルトダイエット
    おすすめです!