肌にいい食べ物を紹介!

肌に良い食べ物を紹介しています。
”若返りのビタミン”といわれている”ビタミンEを
たくさん摂取しましょう!

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  • 肌に良い食べ物を紹介しています。
    ”若返りのビタミン”といわれている”ビタミンEを摂取しましょう。

  • 年をとっても美肌でいたい人、必見!

  • 肌に良いといわれている”ビタミンE”を多く摂取することは
    肌にとって、非常に良いです。

  • では、”ビタミンE”を多く含んでいる食べ物にはどのようなものがあるのでしょう。


  • ビタミンEの多い食品ベスト32 (水分が40%以上)

    (水分が40%未満のベスト8)



    あんこうのきも

    13.8

    めんたいこ

    6.5

    とんぶり

    4.6

    うなぎ(きも)

    3.9

    せん茶の茶葉

    64.9



    すじこ

    10.6

    モロヘイヤ

    6.5

    たい(焼)

    4.5

    しそ

    3.9

    とうがらし

    29.8



    キャビア

    9.3

    サウザンアイランドドレッシング

    6.1

    ほたるいか(生)

    4.3

    えび(伊勢えび)

    3.8

    アーモンド

    29.4



    いくら

    9.1

    フレンチドレッシング

    6.0

    赤ピーマン

    4.3

    しその実

    3.8

    抹茶(粉)

    28.1



    あゆ(養殖/焼)

    8.2

    オリーブのピクルス

    5.5

    子持かれい/水煮

    4.2

    かに(毛がに)

    3.7

    サフラワー油

    27.1



    いわし(油漬)

    8.2

    うなぎ(かば焼)

    4.9

    はまち(生)

    4.1

    うに

    3.6

    とうもろこし油

    17.1



    たらこ(焼)

    8.1

    だいこん(葉)

    4.9

    きくの花

    4.1

    粒うに

    3.6

    なたね油

    15.2



    たらこ(生)

    7.1

    かぼちゃ(西洋)

    4.7

    かぶのぬか漬(葉)

    4.0

    つくし

    3.6

    マーガリン

    15.1
    出典 :ビタミンEの多い食品と、食品のビタミンEの含有量一覧表 | 簡単!栄養andカロリー計算
  • ビタミンEには抗酸化作用あり!

  • 代表的な緑黄色野菜

    ほうれん草 かぶの葉 赤ピーマン しその葉
    パセリ こまつな ブロッコリー モロヘイヤ
    芽キャベツ ほうれん草 パセリ にんじん
    出典 :緑黄色野菜
  • 緑黄色野菜は、ジュースにして摂取している人が多いですね。
    市販の野菜ジュースも効果的。
    しかし、野菜ジュースの中でもビタミンEを多く配合しているものをとるべき!

  • 最近もっとも人気なのは、トマト!
    トマトの効果の高さが評判です。

  • 毎朝簡単に作れる野菜ジュースは試す価値ありです!
    お仕事忙しい方や主婦の方でも簡単に摂取できます。

  • 最近、家電の中でもミキサーが注目されている!
    真空状態で作れるものなど種類は様々です。

  • アーモンドなどのナッツは市販で売られているとき、
    多くのものが塩などで既に味つけされていて
    あまりたくさん摂取してしまうと体に良くない。
    そのため、料理で使われるような無塩のものがおすすめ!

  • 定番ビタミンCよりも効果が高いとして
    最近注目されているのが「ビタミンE」です。
    出典 :化粧品に使われるビタミンCより、実は美肌効果の高いビタミンE
  • ビタミン剤でも”ビタミンE”が人気になってきている!

  • ビタミンEは、『抗酸化作用』『バリア機能』『血行促進作用』などの機能があり、体のさまざまな老化を防ぐ働きがあることから、『若さのビタミン』とも呼ばれていているのです。
    出典 :コラーゲンよりすごい!? 「ビタミンE」が美肌に効く理由3つ | 美レンジャー
  • ビタミン剤も大人気!
    簡単に摂取することができます。

  • ビタミンEは、活性酸素を減少させる物質“グルタチオン”を増加させます。この働きにより、活性酸素の抑制をサポート!
    出典 :ビタミンEの持つ、効果・効能を知ろう。 | トラブルバスタービタミンE
  • ニキビにはやっぱりビタミンB群とビタミンCのサプリが効果的? - YouTube

  • 例年多くの人を悩ませているニキビ。。。
    ビタミンEはそんなニキビにもとても効果的です!

  • ビタミンEを摂ることで、皮膚細胞の酸化が予防でき、シミ、くすみ、そばかすを減らす効果があります。
    出典 :アンチエイジングにはビタミンE!サビない体になろう | 美肌マニアの美容情報
  • 年々増えるシミ、くすみ、そばかすにも
    ビタミンEが効果的!
    若々しい肌を取り戻せるチャンス!

  • ビタミンEは肌の表面を綺麗にしてくれる効果もあります!

  • さよなら、夏の肌トラブル!

  • ビタミンEは外からの紫外線や刺激から肌を守ってくれる!
    つまり、夏の強い紫外線によるトラブルを緩和できる!

  • さらに”血行促進作用”のあるビタミンEは冷え性にも効果的!
    女性には非常にうれしいですね。