授乳中の産後ダイエットで気を付けることまとめ

出産直後から、元の体重になるべく早く戻したいですよね。授乳中の産後ダイエットでは何を気を付ける必要があるのか、授乳ごと何が違うのかをまとめてみました。

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  • 授乳中の産後ダイエットと授乳後ではダイエット方法がことなります

  • 授乳中はとてもデリケートな時期でもあります。

  • 授乳中に気を付けること

  • 授乳期間中絶対にしてはいけないのは

    ダイエットの薬を飲むこと・激しい運動です。
    出典 :授乳期間中のダイエット
     

    授乳中は、子供が必要な栄養素を母乳から出しているので、無理な食事制限はできません。

    十分な栄養を摂ってお母さんも心身ともに健康でいることが大切なんです。

  • 出産後は女性ホルモンのバランスが大きく崩れ、減少しているだけでなく、
    授乳によって、女性ホルモンの量が増えにくい体質へと変化しているからなのです
    出典 :ダイエットと女性ホルモン | 産後ダイエット方法でお腹のたるみを元通りに!
     

    女性ホルモンの乱れは体調によくありません。
    また、女性ホルモンが減少すると太りやすくなります。

  • 授乳中のダイエット方法

  • ①適度な運動をする

  • 子供と一緒に散歩など負担にならないような運動をして運動不足を防ぎます。

    骨盤体操のような軽い体操ならしてok

  • ②食べ過ぎない

  • 産後はストレスもたまり、特に甘いものなど食べたい時期で、つい食べ過ぎてしまうので、食べすぎにはくれぐれも注意しましょう。

  • ③基礎代謝を上げる

  •  

    赤ちゃんと一緒にお散歩

  • 基礎代謝量があがれば、一日の消費カロリーも自然と上がります。

    基礎代謝をあげるには、適度な運動をして体内を活性化させることが大切です。

    それ以外にも酵素ドリンクで体内を活性化させるのもおすすめです。

  • 酵素ドリンクはなぜダイエットに良いの?

  • 紗栄子も愛飲

  • 基礎代謝が上がると消費エネルギーが増えるので太りにくい体質、
    出典 :酵素はなぜ痩せるのか?ダイエットとの深い関係