へちまの力を借りよう!ヘチマダイエット☆

様々な効果が期待されるへちま!
それを使って健康的にダイエット☆

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  • ヘチマダイエット

  • ヘチマは利尿作用のあるカリウム、腸内環境を整える食物繊維のペクチン、肌の新陳代謝を盛んにするサポニンをたくさん含んでいるので、ヘチマを食べると高血圧予防、むくみ解消、便秘解消、コレステロール低下、美肌などの効果を得ることができる。
    出典 :【ヘチマダイエット】ヘチマを食べてスリムを目指すダイエット法 | ダイエットSlism
     

    アレンジが出来る所も良いですね!

  • ヘチマにダイエット効果を期待して食べること

     

    ヘチマは、フィリピン・中国・沖縄など、熱帯地域に集中して生息しているウリ科のツル性植物だそうです
    このヘチマに痩身効果・健康効果・美容効果などを期待して食べることを、ヘチマダイエットといいます!

  • へちまの成分

  • なぜ効果があるのか

  • 食べ物に含まれる栄養素は、体が利用できる状態まで分解されて、始めて「エネルギー(カロリー)」となります。炭水化物はアミラーゼという酵素によって分解されます。脂質はリパーゼという酵素によって分解されます。
    出典 :金スマ!で紹介された「ヘチマダイエット」とは? - きらり☆百貨
  • ヘチマにも含まれているサポニンは、アミラーゼやリパーゼの働きを阻害する作用があり、
    炭水化物や脂質が、分解吸収されにくくなり、余剰カロリーとなりにくくなるために
    このことがダイエット効果に結びつくと考えられています。
    出典 :金スマ!で紹介された「ヘチマダイエット」とは? - きらり☆百貨
     

    そういう事なのですね!

  • 良い点はまだまだある!

  • カリウムは利尿作用で高血圧を予防する!!

     

    カリウムには、高血圧の原因になる過剰なナトリウムを尿と共に排出させる効果があるのだそうです!
    カリウムで尿排出が促されると、むくみもスッキリ解消される嬉しい効果があるのです!!

  • ペクチンが便秘を解消しコレステロールを減らす
    食物繊維に分類されるペクチンには、腸の健康を増進して、便秘や下痢などの不調を改善する力がある。 またコレステロールを吸着して体の外に排出する働きもする
    出典 :【ヘチマダイエット】ヘチマを食べてスリムを目指すダイエット法 | ダイエットSlism
  • ヘチマサポニンは美肌をつくる
    肌のターンオーバーを盛んにしたり、日焼けした後の肌の炎症を鎮めたりする力もある。サポニンの美肌効果を得たい場合は、ヘチマを食べるほか、ヘチマの抽出エキスで直接スキンケアするとより効果的。
    出典 :【ヘチマダイエット】ヘチマを食べてスリムを目指すダイエット法 | ダイエットSlism
  • おひたし

     

    お浸し・味噌煮・味噌汁にすると美味しく食べられますよ♪
    ヘチマは特にお浸しのレシピが美味しくて人気があります!
    ヘチマのお浸しの作り方は、皮を剥いて食べやすい大きさにスライスしたヘチマを2分から3分間茹でて、かつお出汁・砂糖・しょうゆなどを合わせて作った浸し汁のなかに浸すだけと簡単なのです!

  • 試してみてくださいね!