もう我慢しない!「ホエイプロテイン」を摂って鍛えて痩せる方法

ホエイプロテインって聞いたことある?
牛乳からできてるそうだけど・・・
アメリカでは最近「食べないで痩せるなんて無理」って女性が、
食べて鍛えて筋肉を着ける方法を選んでいるそうです!

その話題の「ホエイプロテイン」についてまとめてみました♪

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  • ホエイプロテインについて

  • ・ホエイプロテインとは、元となる牛乳からチーズを作るときの絞り汁で、
     これから取り出され生まれる成分。
    ・牛乳から酸で凝集するカゼインと脂肪分を取り除いたもの。
    ・乳清は別名「ホエイ」とも呼ばれ、タンパク質の利用効率が高いのが特徴。
    ・最近、ホエイプロテインとしてサプリメントがアスリートや、健康維持に人気を呼んでいる。
    出典 :ホエイプロテインで筋肉を付け、体を改造する!
     

    チーズを作るときの絞り汁からできてるんですね!

  •  

    ホエイプロテインとは乳清プロテインとも呼ばれ、牛乳の中に含まれるホエイタンパク(乳清タンパク)という成分を抽出したものです。このホエイタンパクは、とても体に吸収されやすく、1~2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるため、トレーニング直前・直後などの時間帯に糖質を含むドリンク(スポーツドリンクやオレンジジュースなど)に溶かして飲むのが効果的です。人体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいる上に、運動によって失われやすいBCAA(分岐鎖アミノ酸)がとても豊富なので、運動による筋肉の分解を抑え疲労を低減する効果も期待できます。

    引用)http://www.p-mania.com/docs/010_whey.html

  • ホエイプロテインでダイエット!

  • ホエイプロテインの効果ですが、個人差はありますが早い方で2週間程で変化が見られるという報告もあります。ただ目に見えるほどになるにはある程度の時間かかりますので、最低でも3ヶ月は適度な運動を併せながら継続してみてください。最後に注意点です。先ほども書きましたが、ホエイプロテインはその吸収力の速さが人気の理由です。それだけに一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されてしまうので、摂取量には十分気をつけましょう。

    出典 :ホエイプロテインダイエット|プロテインダイエットの比較
  • バストアップにも効果あり!?

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    プロテインですが、飲むだけではバストアップはできません・・バストアップ周りの筋肉、大胸筋、三角筋、僧帽筋、を鍛えるトレーニングをしないと、飲むだけでは、かえって太ってしまいます。食事制限すると、脂肪も筋肉も落ちてしまうので、普通の食事もしっかりとりつつ、脂肪も筋肉もつけて、プラスプロテイン、プラス筋トレ。しっかり筋肉を付けてから、無理のない食事制限をして、脂肪を落とすのがポイント。

    引用)http://beautylesson-blog.com/archives/1588

  • どんなホエイプロテインを選んだらいいの?

  • 味が美味しいと思うものを選ぶ

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    最後に大切なのは味が合うかどうか。プロテインなので「美味しい」とまではいかなくても、「マズイ」と思うものは長続きしません。買ったは良いけどマズくて飲めずに捨てたという人を私は何人も知っています。美味しく継続できないとダイエットは成功しません。最近のプロテインは女性好みの味も沢山♪ストロベリー、バナナ、カフェオレ、マンゴー、アセロラ、グレープフルーツ・・・好みの味のプロテインから始めてみましょう♪

    引用)http://surprise123.sakura.ne.jp/easy/women_protein-2/