癒しも美容も手にいれる♪半身浴のルール♪

半身浴は美容とダイエットに効果があります♪
正しい半身浴で美しさを手にいれませんか?
ここで正しい半身浴の方法をご紹介していきたいと
思います♪

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  • 温度は38℃~41℃で♪

  • 体温より少し高い38℃~41℃がベストです♪

    冷えすぎたら逆効果なので、お湯を足して

    温度調節してくださいね♪

  •  

    かけ湯代わりにシャワーでツボ押し

    するのもおすすめです♪

  • 最低でも20分はつかる♪

  • 腕や肩は出して20分~30分はつかりましょう♪

    のぼせやすい人は、少しづつ時間を伸ばして

    いきましょう♪

  •  

    頭皮マッサージをすると、小顔効果、

    リフトアップ効果があります♪

  • お湯の高さはおへその上♪

  • お湯はおへその上から、胸の下くらいが

    ベストです♪

    上半身や腕は濡らさずに、汗が出てくるのを

    待ちましょう♪

  •  

    お腹まわりには、ツボが集中して

    いるので、圧を加えると効果的♪

    くびれたウエストになれます♪

  • 水分補給はしっかりと♪

  • ミネラルウオーターやスポーツドリンクを

    持ち込んで、喉が乾いたら水分補給を

    しっかりとしましょう♪

  •  

    足ツボ押しマッサージをして

    むくみをとりましょう♪

  • 肩にタオルをかけて冷え防止♪

  • 寒い時はバスルームの温度を上げると

    効果アップ♪

    乾いたタオルを肩にかけて、冷えを防止

    するのも良いです♪

  •  

    湯船の中で足の筋肉を動かして

    リンパの流れを整えましょう♪