加圧トレーニングの方法大公開!

加圧トレーニングといっても、ピンとこない人が多いのではないでしょうか!ダイエットにきくこの方法をまとめにしてご紹介!

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  • 加圧トレーニングとは

  • 一言にまとめてしまえば、

    「血流をあえて制限して高い効果を得て筋肉をつけるトレーニング」

    ということができます!

  • 加圧トレーニングの魅力

  • まず知っておくべき加圧トレーニングの魅力!
    なんといっても…

    短時間で成長ホルモンの分泌が促進されること!

    そしてこの成長ホルモンは最大の効果として「体脂肪を分解し、女性らしい引き締まった体を作る」働きがあります。

  • 日本発!加圧トレーニングの方法!

  • 1.腕、太ももをベルトでしめて加圧する

  •  

    ベルトで絞めて加圧

  • 2.約10分間、軽い運動をする。

    この時、成長ホルモンの分泌が始まる。
    乳酸がたまる。

  • 3.ベルトをはずす。

    この時成長ホルモンの分泌が活発になり、それが脂肪を分解して筋肉を作ってくれます。

  • 注意!!!

  • 加圧トレーニングはもともと、きちんと加圧の知識のあるトレーナーがいないと体にダメージを与えてしまう恐れがあります。

    しかし自宅で簡単にできる方法もあります。

    それは…

  • カーツの使用!!

  •  

    とても便利に自宅でもダイエットできそうです。

  • 自宅でできる加圧トレーニング KAATSの魅力 - YouTube

     

    加圧トレーニングの魅力

  • プロテインの選び方と新しい加圧トレーニング方法 - YouTube

     

    仕事終わりに!加圧トレーニング