目の疲れを取るにはどうすれば良いの?

パソコンだのスマホだの現代社会は目を使う機器でいっぱい。だから目がいつも疲れている方がいっぱいいらっしゃると思います。今回は目の疲れを取る方法をまとめてみました。

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  • 目の疲れに温パック

    目の疲れは、目がショボショボしてかすんできたり、頭痛がしたりと、ホントつらいですね。
    こうした目の疲れは血行不良のサインです。

    おすすめは温パック。血行を良くして目の疲れを解消し、リラックス効果でストレスも解消できます。

    タオルを濡らしてレンジでチン! または、熱めのお湯でタオルを絞り、閉じた瞼の上にそっと乗せましょう。目の周りの血管が広がって、血行が良くなることで、目の疲れがやんわりとラクになります。
    出典 :目の疲れをとる方法
     

    蒸らしたタオルを目の上に置くとホント気持ち良いですね。

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    温パックは市販されていますが、タオルを濡らしてレンジでチンする方が経済的です。

  • ブルーベリーが目の疲れを取ってくれます。
    私は目がシバシバ(?)したりした時に
    ブルーベリーの入った飲み物(のむヨーグルトなど)を
    摂取しています。
    出典 :目の疲れを取る方法を教えてください^-^ - その他(健康) - 教えて!goo
     

    ブルーベリーは定番ですね。

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    最近はブルーベリー入りのヨーグルト何かが普通に買えて、摂取するのが容易になりましたね。

  • 炭酸水を飲む

    炭酸は血行をよくする働きがありますが、甘味料などのはいったものはちょっと、と思う方におすすめなのが、炭酸水。よくヨーロッパなどで飲まれていますが、近年日本でも販売拡大しているようです。レモンフレバー入りなど、さっぱりとした口当たりが、飲みやすくてグッド。
    出典 :【目の美容】目のくま解消の5分対策 [ドライアイ] All About
     

    炭酸水が血行に良いなんて知りませんでした。

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    炭酸水だけだと味気ないから、やっぱり甘味料が入った炭酸を選びそうです、私は。

  • クルクル体操 【 パソコンを使ったお仕事や品質管理など目を酷使するお仕事の人へ 】

    (1) 一度目をギュッと閉じて、パッと開ける
    (2) 頭を動かさない様に、黒目を右へ
    (3) 同じ様に左へ黒目を動かす
    (4) 次に上へ動かす
    (5) 最後に下へ動かして、(1)へ戻る

    一点を見つづける作業の後は、近いところにピントを合わせ続ける事で、毛様体が(ピント調節する部分)疲れています。目玉をクルクルまわして、こりをほぐしましょう。
    パソコンを使った職業の方など、30分に一度休憩をとって、2~3回クルクル体操をしましょう。
    出典 :疲れ目解消法あれこれ
     

    私もやってみましたが、黒目だけ動かすの難しいです。

  • もっと効くツボの圧し方

    目の外側に「瞳子(どうし)りょう」、「太陽(たいよう)」、「客主人」、「和(わ)りょう」というツボが横並びになっています。いずれも、目にとって重要なツボ穴です。 両手の手根(手のひらの根本)の真ん中を、左右から頭を挟みつけるように「客主人」に当て、少し上向きに押し上げるように圧迫すると、これらのツボを同時にまとめて、しかもより効果的な刺激を与えることができます。目を閉じて、1分間くらい続けて圧迫していると、目がすっきりとしてくるでしょう。
    出典 :「目の疲れ」に効果的なツボはここ!
     

    これ意外と痛いです。

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    いっぺんに押せるから楽と言えば楽ですけど、ずっとやっていると頭が痛くなりました、私は。

  • 眼に良い画像を見る

    パソコンのモニタを長時間眺めていると当たり前のように眼が疲れてきますよね。
    1時間に10分程度眼を休める余裕でもあれば良いのですが仕事をしていると、それも難しいのが実情です。
    出来ればパソコンのモニタを見ながら眼の疲れも取れれば一石二鳥なのですが。



    基本的に人の目には緑が優しいと言われていますので背景色は緑系統のものを使用したほうがいいと思います。
    通常、文章を作成するにしても白背景に黒文字で行うことが多いと思いますが、パソコンのモニタで文章を作成するということを限定しますと眼に入る光の量が多いためとても眼が疲れると言われています。
    出来れば白ではなくグレーなどの1トーン落とした背景で文章を作成したほうが眼には優しいのではないでしょうか。
    出典 :眼に良い画像を見る
     

    画面見るだけで疲れが取れるなら一番お手軽なのですが・・・

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    これを見ておくと疲れがとれるそうです。私はあんまり取れなかったですが。

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    「眼が疲れたら遠くを見なさい」と言う言葉通り遠くの風景に自然と眼の焦点が合うように出来ているそうです。

  • 画面の見すぎで疲れ目になったりしていませんか?きちんと休憩をとることも忘れないでくださいね。
     

    休憩を取るのも良いですが、即効性が無いのですよね。

  • 温かいハーブティー、チャイティーを飲む

    体の真ん中から温めるような、癒し系あるいはリフレッシュ系のお茶をゆっくり飲みましょう。コーヒーのように、カフェインを含まないものがおすすめ。
    出典 :【目の美容】目のくま解消の5分対策 [ドライアイ] All About
     

    温かい飲み物は、落ち着きますけど、目にも良いのですね。

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    温かいお茶なら効果ありそうですね(カフェインが入っているものは除く)。

  • 眼球を押すと眼圧が上がって網膜の中心に接続されてる視神経がダメージを受けます。このダメージは回復しない傷のため、疲れ目だとか言って目を押さえてる人や、仕事中に腕枕で目を圧迫している人はいつか失明に至る緑内障を引き起こす可能性があります。
     

    こういう方法は疲れがとれるかもしれませんが、リスクが高過ぎますね。