妊娠初期に眠りが浅いのはなぜ?

妊娠初期に眠りが浅いと感じるのはなぜなのでしょうか?原因と対策をまとめました。

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  • 妊娠初期に眠りが浅いのは赤ちゃんを守るため

  • 妊娠初期に眠りが浅くなる、という話を聞きます。これは、体がだるく、日中でも眠気がある為かと思います。しかし、これは眠りが浅いのではなく、ホルモンバランスに関係があります。
    出典 :妊娠初期に眠りが浅いと感じるのは?
     

    妊娠すると今までと違ってホルモンバランスが変わっていきます。

  • 妊娠すると眠りが浅くなるのは、動物の本能の名残だそうです。熟睡していると、敵に襲われ無いように、眠る事で外出を避け、安定期まで安静にするようになっているのだとか。
    出典 :妊娠初期に眠りが浅いと感じるのは?
  • 疲れているのに眠れない! と感じる妊婦さんも多いはずです。考えてもみてください、あなたの体は、24時間働き続けていて、ホルモンは休むことがないのです。あなたは深い眠り(ノンレム睡眠)が減り、浅い眠り(レム睡眠)が増えるでしょう。
    出典 :妊娠2カ月で知っておきたいこと - gooベビー
     

    妊娠したことで体は変化していきます。お母さんになったんだという喜びに変えてあまりストレスに感じないようにしましょう。慣れてしまうのがいちばんですね。

  • これは実は、新生児の睡眠パターンととてもよく似ています。レム睡眠とは、すぐ目を覚まして活動できるような状態の睡眠であり、赤ちゃんに常に気を配らなくてはいけない新米のお母さんにとっては、この睡眠は非常に都合のよいものです。体は、お母さんになる準備をこんなふうにすすめているのです。
    出典 :妊娠2カ月で知っておきたいこと - gooベビー
  • 妊娠初期から始まる眠りが浅い症状、一体なぜなのでしょうか?妊娠期に眠りが浅い理由としては、妊娠による体質の変化や生活内容の変化などがあげられることもありますが、生き物の自然な順応として、出産後のためであるとも言われています。
    出典 :眠りが浅い妊娠初期〜妊娠超初期の原因とは?
  • まだ生活リズムの整っていない乳幼児に対応するために、妊娠初期から浅い眠りを繰り返して、出産後の生活リズムに体を慣らしているのでしょう。今の眠りが浅い状態をこれからの環境適応準備期間ととらえられれば不安も幾分少なくなるかと思います。
    出典 :眠りが浅い妊娠初期〜妊娠超初期の原因とは?
  • 私も長男を妊娠した初期の頃はなかなか眠れず辛かったです。仕事もしていたので疲れているはずなのに、寝られない。明日も仕事だと思うと余計焦りました。当時私もサイトでそんな質問をしたら、出産したらぐっすり寝られることはないからその練習だと思って!!と励まされました。
    出典 :妊娠初期で眠れないことってありますか?? - Yahoo!知恵袋
     

    仕事をしていると眠りが浅いのは仕事に支障が出るんじゃないかと不安になってしまいますよね…

  • また、初めての妊娠の場合、出産に対する不安などで眠りが浅くなる事もあるかもしれません。
    出典 :妊娠初期に眠りが浅いと感じるのは?
  • 眠りが浅いときの対策は?

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    妊娠初期に眠りが浅いのは赤ちゃんを守るための本能。不安になると余計眠れなくなってしまうことも。まずは心配しすぎないことが大事です。

  • 一番大事なのはノホホンとしていることですので、ノホホンとしててください。妊婦サイトや雑誌は、不安になるようなことがたくさんかいてあるので、全部うのみにしないほうがいいです。
    出典 :眠りが浅い・・・? | 妊娠のQ&A【OKWave】
  • 妊娠初期の眠りの変化は、生理的なものと考えましょう。あまり気にしていると、余計に眠れなくなったり、寝ても直ぐに目が覚めてしまうというような事になります。眠れなくても、就寝時間には寝るようにして、生活リズムを崩さないようにする事が大事です
    出典 :妊娠初期に眠りが浅いと感じるのは?
     

    眠れないからと焦らずにベッドの中で好きな本を読んだりリラックス効果のある音楽を聴いてみましょう。寝なきゃ寝なきゃと考えすぎないほうが眠気がくるかもしれませんよ。

  • ホルモンの関係もあると知ったのは最近のことです。2週間くらいで寝られる様になった気がします。初期は色々不安に思ってしまいがちですが、ゆったり横になって出産後の赤ちゃんとの楽しい生活をイメトレするのはいかがですか?
    出典 :妊娠初期で眠れないことってありますか?? - Yahoo!知恵袋
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    ひとによってリラックスできる方法はさまざまです。自分に合ったリラックス法を見つけてみましょう。

  • 少しでも快適な睡眠を得るには、昼間も充分にリラックスして体を休める、仕事の悩みを家に持ち込まない、寝る前に消化のよいものを軽く食べる、ハーブティーなどを飲む、カフェインの入ったものは午後3時以降には口にしない
    出典 :妊娠2カ月で知っておきたいこと - gooベビー
     

    夜にゆっくり眠れないときは日中に仮眠の時間を作ってみるのもいいですね。

  • 肌ざわりのよいソフトなシーツやカバー、お気に入りの枕を使う、寝る姿勢を変えてみる(あおむけ寝は苦しくなるはずです)、リラックスできる音楽などをかける、そして無理に寝ようとしないことです。
    出典 :妊娠2カ月で知っておきたいこと - gooベビー
     

    寝室を自分の心地いい空間にしてみましょう。間接照明や柔らかい照明に変えるのもリラックス効果がありますよ。