運動は苦手・・・食事制限で痩せたい人にオススメなダイエット法とは!?

運動は苦手でも痩せたい・・・・。
食事制限でダイエット出来ないかしら!?そう考えている女性の方も多いはず★
そんな方に朗報です♥

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  • ▼食事制限で痩せられる!?

  • 食事に含まれるカロリーは、人の活動の原動力となるエネルギーです。まずは「自分が毎日、何をどれくらい食べているか」「食べているものの総カロリーはいくらなのか」を意識するところからはじめましょう。
    出典 :痩せるために必要なカロリー理論【実践!1ヶ月ダイエット】
     

    まずは、自分の食生活を見直してみましょう★

  • ファーストフードは控えましょう★

  • ダイエット中は運動や食事制限をするため、体に必要な栄養分が不足しがちです。栄養不足は体調不良や肌荒れなど、健康面・美容面でのリスクを招きます。
    出典 :キレイに痩せるための栄養学【実践!1ヶ月ダイエット】
     

    食事制限でも痩せられますが、無理な食事制限をすることで、健康被害が出てしまう危険性も・・・。
    正しい知識を持って健康的に痩せましょう★

  • 緑黄色野菜は、栄養も豊富で健康にいいのでダイエットの強い味方♥

  • 実はカラダって、エネルギーの源となるブドウ糖(主に炭水化物)が少なくなると、 脂肪を燃やしてエネルギーとして使おうとします。夜に炭水化物を控え、寝る前までにブドウ糖を使いきっておけば、 寝ている間も基礎代謝のために、脂肪がエネルギーとして燃えるのです!
    出典 :太らない食べ方!ダイエット食事の方法 | ピュアラバリ
     

    夜にご飯などの炭水化物を控えると効果あり★

  • 逆に、夜に炭水化物をたくさん食べると、エネルギーを使い切れず、 脂肪が燃えきるタイミングを逃してしまい。。 量やカロリーは、あんまり食べてないのに、太りやすい! カラダとなってしまうのですねー。
    出典 :太らない食べ方!ダイエット食事の方法 | ピュアラバリ
     

    また、寝る直前の食事も控えましょう★

  • ▼「食事抜き」ダイエットはNG!?

  • ダイエットというと、食事を抜いてやせようと考える人が多くいます。ところが、ほとんどの場合、食事抜きダイエットは成功しません。なぜなら、狩猟時代を経てきた人間の体は、飢餓状態に対応できる仕組みになっているからです。
    出典 :「食事抜きでやせる」は逆効果! | ダイエット成功術 | アルペンクイックフィットネス
     

    食事を抜いてやせようという考えは誤りだったんですね・・・。

  • ▼みんなが実践しているダイエット法は!?

  • 水をたくさん飲むとデトックス効果があり、ダイエットに効果的です。しかし、水は体を冷やすのでダイエットに逆効果の要素もあります。体を温めるものを意識して多めに食べておくといいでしょうね。
  • 無理なダイエットは禁物!!健康的に痩せて美しくなりましょう♥

  • バランスの良い食生活が大事★

  • けんちゃんごはんダイエットメニュー『ふわふわおからしゅうまい』 - YouTube

     

    おからは、ヘルシーメニュー★