まずは冷え防止から!必ず妊娠する方法

妊娠したいと思っていても実際に何をしていいのか分からない人も多いのでは?
そこで今回は必ず妊娠する方法を探すべく、妊娠しやすい体作りのポイントをまとめてみました。

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  • からだを温めることが子宝に恵まれる第一歩!

  • 子宮や卵巣のある下半身は、冷えの影響を受けやすくなっています。
    子宮や卵巣が冷えてしまうと、生理痛、生理不順、子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣脳腫などを引き起こすもととなることがあり、着床しにくくなる場合もあります。また、卵管を収縮させることにもなりかねません。
    出典 :低体温と冷え
     

    何かとトラブルを引き起こす「冷え」ですが、不妊を引き起こす要因でもあるのですね。
    冷え性を改善し、妊娠しやすい体に近づけましょう!

  • お風呂にゆっくりつかる

     

    一日の疲れをとってくれるお風呂タイムは大切!
    ただし、ムリな長湯によるのぼせにはくれぐれも注意してくださいね。

  • 夜はぬるま湯の半身浴で、できれば30分以上はゆったりお湯につかりましょう。 血行が良くなると気分もリラックスでき、冷え性の原因となるストレスも緩和させます。
    出典 :妊娠しやすい体づくり | 診療内容 | 北見産婦人科の愛成病院
  • 適度な運動を心がける

     

    運動をすることで体が温まり、血行も促されます。
    血液の循環をよくするために屈伸運動もおススメとのことですよ!

  • 肺できれいになった動脈血は、心臓から全身に送られていますが、老廃物を運ぶ静脈血は、筋肉の伸び縮みする力、いわゆる「マッスルポンプ」によって心臓にもとります。
    ですから、適度に体を動かし、筋肉を強くすることで血行をうながし、熱を生産して体を温めることが出来ます。
    出典 :不妊の原因は冷えにあります
  • 体を温める食材を食べる

     

    温野菜にしたり、体を温める素材を選んだり、
    体の内側から冷えを解消していきましょう。

  • 生野菜よりも温野菜にして食べたり、あたたかい飲み物を飲むなど、体の内側からあたためましょう。血液の流れによって栄養が体の隅々まで運ばれます。ごぼう、黒ゴマ、山芋、しょうがなど黒い色の食材は体をあたためてくれるので、積極的にとることがポイントです。
    出典 :妊娠しやすい体づくり | 診療内容 | 北見産婦人科の愛成病院
  • 余分な水分をからだにためない工夫を

     

    水分を取るのは大切!と思いがちですが、
    やたらむやみに摂取するのは冷えを起こす要因になってしまうようです。

    多くの女性は気づかないうちに水太りになっている可能性も!


  • からだが冷えやすい方、体温が低い方の中には、水分代謝が悪く、余分な水分が体にたまった状態であることが多いようです。水分が滞留している体というのは、内臓の周りに水袋をつけているようなもの。 妊娠するために大切な機能も冷えてしまいます。
    出典 :不妊の原因は冷えにあります
  • 知っておきたい!不妊中に避けた方が良いものは?

  •  

    妊娠するための効果が半減しないように、
    避けた方がいいものを知っておきましょう。

  • カフェインの過剰摂取は生殖能力に影響を及ぼすと確認されている他、カフェインを大量に摂取した女性の妊娠率が下がったとの報告もあります。いずれにせよカフェインは覚醒作用があるため、妊娠を意識する方の過剰摂取は控えたいところです。
    出典 :不妊改善サプリ特集、不妊に悩む女性のためのサプリ集
  • 男性が多量に飲酒した場合や長期に摂取した場合にも精子数や運動率などに影響を与えるとも言われています。そのため、採精が必要となる時期はできるだけアルコールを控えるとよいでしょう。
    出典 :妊娠しやすい体づくり | 診療内容 | 北見産婦人科の愛成病院
  • ニコチンは血流を妨げるため、不妊、流産、早産などのおそれがあります。また、喫煙は男性の生殖能力の低下を招くとされ、
    不妊治療中の男女にとっては摂取は避けたいところです。
    出典 :不妊改善サプリ特集、不妊に悩む女性のためのサプリ集
  • 病院でタイミング指導を受けるのも1つ!

  • 月経が不順な人や不妊期間が1年以上になる人、年齢が35歳以上の人は早めに受診されたほうがいいと思います。
    病院では超音波検査やホルモン検査などで正確に排卵日を予測することが可能になり、適切な性交の時期を指導します。
    出典 :【妊娠しやすいカラダづくり】ドクターに訊く 【7】病院で受けるタイミング指導