腕を太くする筋トレはこれで決まり!

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  • 男の見せどころ腕を太くする筋トレをご紹介。初心者向けの簡単なものから、ガッツリ系まで。

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    たくましい腕は強い男の象徴。
    真っ先に鍛えたいところです。

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    一番目立つ筋肉の一つが、腕の筋肉。
    ガッツリ筋トレで、触られちゃいましょう。

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    貧弱な腕はカッコ悪いです。

  • 腕太筋トレはこちら!~上腕二頭筋編

  • 上腕二頭筋を鍛える方法!・基礎筋トレ

     

    自宅でダンベル筋トレの基礎です。まずは、これから始めてみるのはどうですか?

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    ダンベルを同時に上げます。
    同じ軌道で上下させましょう。

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    「インクラインカール」です。結構キツいですが、その文ぶっとい腕を作るのに有効です。慣れてきたらチャレンジしてみましょう。

  • 腕太筋トレはこちら!~上腕三頭筋編

  • 腕立て伏せ

     
     

    普通の腕立て伏せより、手の幅を狭めることで、上腕三頭筋を強化できます。

  • フレンチプレス/上腕三頭筋(二の腕)を鍛える/スロトレ実践講座

     

    筋肉を意識しながら、ゆっくり行うのがコツです。

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    単にメニューをこなすのではなく、今どの筋肉を使っているかというイメージをすることが、より効果的に筋トレをするポイントです。

  • マッサの10分間ホーム筋トレ3:上腕三頭筋 &腹筋(サラリーマントレーニングシリーズ)

     

    ここまでやるのは結構きついですが、頑張ってみましょう。

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    ここまで鍛えるまでには、日々の筋トレです。

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    これが理想の腕ですね。ここまで鍛えるのにどれくらいかかるでしょう?

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    日々努力、努力、努力です。
    太い腕もまさに、努力のたまもの。