ドラマ「ダンダリン」に出演中の竹内結子もはまってる??ピラティスって何??

女優の竹内結子もはまってると噂のピラティスって何??
気になる情報をまとめてみました!!

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  • ピラティスって何???

  • 現代のフィットネスは日々進化し、さまざまなボディーワークがあると思いますが、 その中でもピラティスというのは、簡単に申し上げますと、体の中心を使うインナーマッスルのエクササイズになります。

    体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。

    イメージがとても大切で、エクササイズ中は体の奥にある筋肉を動かそうと考えコントロールしていくことが重要です。 "考えるエクササイズ"とも言われています。 自分の体を見つめ直し、意識も高めますので、集中力も大切になります。

    上半身を床から持ち上げるときの動きを例に上げますと、背骨を一本一本動かしながら、床から離れていくようなイメージをして動かしていきます。
    このように、意識的に体を動かして体の奥から働きかけ、体の奥から覚えさせていきます。

    そして、ピラティスでは呼吸法もとても大切になってます。

    基本的な理念を知り、ピラティスの魅力を効果的にエクササイズしていくことで、体も心もリフレッシュできるでしょう。
    出典 :ピラティスとは - ピラティスをはじめよう!
     

    エクササイズに興味がある人にはおすすめのダイエット法!!

  • ピラティス氏

  • メソッドの名前でもある"ピラティス"は、考案者自身の名前でもあります。
    Joseph Hubertus Pilates氏、1880年ドイツのデュッセルドルフで生まれました。
    幼い頃は喘息や骨軟化症、リューマチ熱等に悩まされる虚弱体質でした。
    しかし、青年期にはボディビルディグ、ダイビング、スキー、体操をしていたそうです。
    健康に対する気持ちは強かったのではないでしょうか。
    30代を迎えた1912年にはイギリスに渡り、ボクサー、サーカスのパフォーマー、トレーナー等をして勤めていました。
    大事世界大戦中、収容所に入れられたが、看護士となり、そこでエクササイズを発展させてます。
    戦後1926年ピラティス氏はクラーラとニューヨークにピラティススタジオを開設させております。当時、モダンダンス全盛期の時代、ジョージ・バランシンをはじめとするダンサーたちが、入門、弟子となってます。
    ピラティスメゾネット、「ユアーセルフ」(1934)、「リターン・トゥー・ライフスルー・コントロジー」(1945)に出版されてます。
    その後、ピラティスメゾネットを広めて過ごしてました。
    1967年、87歳、ピラティスは永年されました。
    出典 :ピラティス氏 - ピラティスをはじめよう!
     

    人の名前だったのにも驚きです!!

  • ピラティスの6つの基本!!

  • 1 呼吸

     

    正しい呼吸を意識することはとても大切になってきます。 完全に息を吐き、そこから体全体に新鮮な空気をいき渡すように吸い込みます。 全ての筋肉が刺激され、活性化していきます。

  • 2 センタリング

     

    さまざまな動きを体の中心、センタリングを意識します。
    中心から動くことにより安定し、体の一部の負担を防ぎ、背骨や内臓を支え、理想的な姿勢を保つことができます

  • 3 正確性

     

    ピラティスでは、それぞれ目的があり、正確さを意識する必要があります。
    細かい部分まで意識することで効果が上がります。

  • 4 コントロール

     

    ピラティスは、勢いだけで動かすことはありません。
    コントロールすることにより、安全なエクササイズにつながります。

  • 5 集中力

     

    ピラティスでは意識をし、正確な動きをひとつひとつ集中して行います。
    各部位の動かし方等、集中することにより、体と向き合えることができます。

  • 6 フロー(流れるような動き)

     

    流れに乗ってスムーズに一連の動きを、エクササイズしていきます。 スムーズな動きにより、リラックスした状態になります。

  • 竹内結子も産後ダイエットでピラティスを取り入れたと話題に!!

  • 産後も綺麗なのはピラティスのおかげ??

  • この人も取り入れてるらしい!!

     

    米倉涼子!!