美容に良い食事について

お肌のトラブルを防ぎ、美しくするための食事についてまとめました。

  • S 更新日:2013/12/02

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  • 実は食事も関わっている!?

  • ニキビ・紫外線・肌荒れなど、様々な理由で肌トラブルが発生しますよね。
    早い人だと肌荒れは小学生時代から始まり、色々試す人もいます。

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    ニキビと吹き出物は、外出するのも億劫になります。。

  • スキンケアでお肌の調子を整えるのも大事ですが、普段の食生活も美容に関わってきています。
    では、実際にどのような食べ物が良いのか以下にまとめてみました。

  • 美容に人気の食べ物

  • ダントツ人気なのがトマト!
    ビタミン豊富で且つ、リコピンも多く含まれるため、美肌に導いてくれます。
    人参や玉ねぎなど、他の野菜も一緒に摂るのがベストですが、少しでも楽したい!という方は、トマトだけでも効果抜群です♪

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    トマトは美容の味方☆

  • 果物なら、柑橘系がオススメです☆
    キウイフルーツやパイナップルやレモンなど。
    果物にはビタミン豊富なものばかりなので、毎日食べると尚良いです。

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    色とりどりで見てるだけでも気分も良いですね☆

  • 食事例

  • オススメなのは、やはりサラダです♪
    アボガド・レモン汁・酢・醤油でサラダにしましょう。
    お好みでシーチキンやサーモンなどを加えると、美味しいですよ!

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    毎日食べるべきなのはサラダ!

  • プルーン・キュウリをヨーグルトと和えて、ヨーグルトサラダにするのもオススメです!
    プルーンは半分に切って混ぜましょう。

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    ヨーグルトの効果で身体の中から美しく♪

  • とにかく野菜と果物を、毎日摂るのがポイントです。
    忙しい朝でも、サラダだけでも食べれば大分違いますよ!
    サラダを毎日食べて、体内から美しくなりましょう☆