ストレスは様々な病気の原因にもなります!!誰にでも出来る簡単なストレス解消法まとめ☆☆

ストレスが原因の病気って案外多いのは知ってましたか??
気になるストレスが招く病気やストレスを解消する方法についての情報をまとめてみました!!
これでストレス解消をしましょう!!

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  • ストレスとは?

  • ストレスとは、外部からのさまざまな刺激(ストレッサーといいます)によって自分の身体や心に負荷がかかり、 「歪み」が生じることをいいます。それにより、様々な身体への不調を引き起こす原因になるのです。
    出典 :ストレス社会を乗り越えるためには
  • ストレスには種類があります!!

     

    本来、ストレスというのは身体に「刺激を与える」という意味なので、「良いストレス」というものもあります。私たちが身近に捉えているのは、「悪いストレス」になります!!

  • ・「良いストレス」とは?
    夢や目標、やりがいのある仕事、良い人間関係等、自身を奮い立たせてくれたり、元気付けてくれたり、やる気 になる刺激をもたらしてくれることです。これらのことは、自分の人生において、とても必要なことと思われま す。

    ・「悪いストレス」とは?
    人間関係の不和、疲労、不安等など、自身の身体が苦しくなったり、気持ちが不安定になり、ヤル気をなくすな どの症状が起こることをいいます。
    出典 :ストレス社会を乗り越えるためには
     

    ストレスは悪い影響ばかりではありません!!
    良いストレスもあるのです!!

  • ストレスが引き起こす病気にはどんなものがあるの???

  • ●胃・十二指腸潰瘍
    ストレスが強く長くなると副交感神経が胃に作用して、胃酸やペプシンの分泌量が増大し、胃壁を傷つける。一夜にして胃に穴があくことも。
    出典 :ストレス解消 | ストレスがたまると起こる病気は? : 原因・症状 - セルフドクターネット
     

    胃に穴があくほどストレスを溜め込んでしまう人も居るようです!!

  • ●過敏性腸症候群
    慢性的な下痢や、けいれん性便秘、下痢と便秘を繰り返すなどの症状が出る。
    出典 :ストレス解消 | ストレスがたまると起こる病気は? : 原因・症状 - セルフドクターネット
     

    子供の頃に緊張してお腹が痛くなった経験がある人も多いのではないでしょうか???

  • ●虚血性心疾患
    心臓をとり巻く冠状動脈に動脈硬化などが起こると、信金を循環する血流が現象したり、途絶えてしまう。狭心症、心筋梗塞など。
    出典 :ストレス解消 | ストレスがたまると起こる病気は? : 原因・症状 - セルフドクターネット
     

    ストレスが原因で命を落としてしまう可能性もあるのです!!

  • ●自律神経失調症
    検査をしても異常がないのに、めまいや動悸、のぼせ、肩こりなどが起こる。
    出典 :ストレス解消 | ストレスがたまると起こる病気は? : 原因・症状 - セルフドクターネット
     

    ストレスが溜まってることに気付かずに体の不調を訴えるタイプの人も居るようです!!

  • うつ病
    うつ病の特徴として、気力の低下、疲れやだるさ、精神的な落ち込み、やる気や興味が湧かないなどです。これ らは特別な病気ではないのに発症し、自身の力で回復するのが難しい状態になります。更に細かい症状として、 イライラ、疲れがやだるさがひどくなり持続する、食欲不振減退、睡眠障害、動きが鈍ったり、集中力低下など 心と身体の両方において症状があらわれます
    出典 :ストレス社会を乗り越えるためには
     

    酷いストレスから知らず知らずのうちにうつ病を発症してるということもあるようです!!

  • 不眠症
     布団に入ってもなかなか眠れない、うなされて途中で何度も目が覚め熟睡できない、目が覚めた後寝付けないこ とにより、疲労感が残ったり、朝起きれない、起きても気力がでないなど、日常の生活、健康に支障をきたす状 態が続くのが不眠症です
    出典 :ストレス社会を乗り越えるためには
     

    不眠が続くとうつ病になる危険性も高まるので注意が必要です!!

  • おすすめのストレス解消法とは???

  • 腹式呼吸する

     

    簡単に実践できるのでおすすめです!!
    腹式呼吸をすると、体全体に空気が回っていくのがわかって、あらためて自分の存在を感じることができます!!

  • カチンときたら、まずは大きく鼻から息を吸って、口から吐く。息を吸ったときにお腹がふくらんで、吐くときにはへこむようにしてください。このとき、できるだけ、一回の呼吸に長い時間をかけます。
    ただそれだけで、気持ちが落ち着きますよ。
    出典 :ストレスがたまったとき「本当にすぐできる」超簡単な解消法9つ - It Mama
  • 悩みを誰かに話すと、気持ちがスーッとしますよね。そのため、絶対にあなたの味方になってくれる相手に電話したり直接会ったりして、話を聞いてもらいましょう。
    ただし、アルコール依存症につながる危険性があるので、お酒は抜きにして語り合う時間を設けてください。
    出典 :ストレスがたまったとき「本当にすぐできる」超簡単な解消法9つ - It Mama
  • 外で気分転換をする

    好きな趣味、スポーツ、散歩、ショッピングなどで日々の実生活から離れてみると、心身のリフレッシュが図れます。面倒くさいかもしれませんが、その気持ちは一瞬なので、休みの日は一度外の街や自然に触れてみてはどうでしょうか。
    出典 :ストレス社会を乗り越えるためには
  • 家で趣味に没頭する

    これも人によっては効果がある方法だと思います。好きな音楽を聞いたり、TVゲームをしたり、好きな人と電話で話したり、リラックスできる本を読んだり、ペットがいるなら一緒にじゃれあったり、好きなマンガを全巻読破してみたりと、普段やってないことでも1回ためしてみたら、没頭して楽しめるかもしれませんね。ただ、これらのことは力を入れず、なるべく楽しめたり、笑えたり、元気付ける内容をあえて選択し行ったほうが良いです
    出典 :ストレス社会を乗り越えるためには
  • 病院で受診する

    内面部分ではなく、身体的に胃などの痛みがひどい場合は、症状の悪化を回避するために、やはり病院で見てもらわなければいけません。痛みの場合は「消化器内科」で内視鏡検査をしたり、精神的にひどい場合は、「精神科」や「心療内科」で臨床心理士や主治医に相談をしたりするのが大事です。精神科などに見てもらうのは決してはずかしいことではありません。「悪化する前に未然に防ぐ」ことが1番重要なのです。
    出典 :ストレス社会を乗り越えるためには
     

    うつ病や不眠で悩んでる場合は早目に病院を受診してみるのもおすすめです!!