何が嬉しい?「骨盤エクササイズの効果」を実感しよう!

骨盤エクササイズの効果をしっかりと実感しよう!何が一番嬉しい効果?

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  • 骨盤エクササイズの効果について知ろう!

  • 内臓が正常に機能し、代謝が良くなり、ダイエットにつながります。主に下半身のダイエットに効果的で、代謝や結構が良くなることでむくみが解消し、小尻、美脚、ウエストのサイズダウンになっていきます。
    出典 :骨盤矯正エクササイズの効果
  • 骨盤エクササイズとは、普段使うことのない筋肉を鍛え、骨盤の歪みを正常に戻すための運動。 骨盤の歪みによって生じる現象として、ボディラインの崩れや下半身太り、基礎代謝の低下などがあげられるが、これらは骨盤の引き締めにより解消される。
    出典 :【骨盤エクササイズ】骨盤の歪みを矯正し、ボディラインや基礎代謝を改善する。 | ダイエットSlism
     

    骨盤の歪みが治る事で健康にも一役買いますよね。

  • 同時に、O脚の改善や浮腫み解消などの効果も期待でき、基礎代謝の向上は脂肪の蓄積しにくい体質をつくり、むくみの解消が血流を促がし、さらに新陳代謝を高めるなど、ダイエットにも効果的である。
    出典 :【骨盤エクササイズ】骨盤の歪みを矯正し、ボディラインや基礎代謝を改善する。 | ダイエットSlism
     

    基礎代謝があがれば嬉しい事この上ないですね。

  • ダイエット以外の効果も

  • 骨盤が閉じ、内臓機能が改善されると、血行や代謝が悪いために起こっていたさまざまな症状も良くなってきます。冷え性や生理通、腰痛、肩こりなども骨盤の歪みが原因ですので、こういった症状に悩んでいる方には効果的です。
    出典 :骨盤矯正エクササイズの効果
  • また女性にとっては、子宮が正しい位置に戻るので、尿失禁、子宮下垂などの症状が改善されます。女性は出産時に骨盤が開くため、産後には特に気を付けなければなりません
    出典 :骨盤矯正エクササイズの効果
  • ざっくりした効果ですが!

     

    ポッコリ下腹が引き締められ、しなやかなウエストに!基礎代謝があがり、太りにくい体質に改善!むくみや冷えが解消され、脚やせ効果!生理不順や生理痛の解消!これらの効果を得る事が出来るのです!

  • 効果アップ方法

  • 息を止めてしまうと、体がかたくなり、理想のポーズがとれません。エクササイズ中は自然呼吸を心がけましょう。力が入って息を止めてしまいがちという人は、BGMに合わせて歌を歌いながら行うと、自然と呼吸ができるのでおすすめです。
    出典 :「愛されるくびれ」を作る!骨盤エクササイズ - gooダイエット
  • エクササイズ中に、体のどこかに痛みを感じる、思うように体を動かせない……というのも、ゆがみの1つの症状です。痛みはケガのもとになるだけでなく、ストレスにもなるので、ダイエットに挫折してしまう原因にも。いわゆる「痛気持ちいい」強さで行いましょう。
    出典 :「愛されるくびれ」を作る!骨盤エクササイズ - gooダイエット
  • 食事直後の体は、食べたものを消化しようと胃に血液が集まっています。このとき、体を動かしていても、全身の血流がよくないので、エクササイズ効果も半減。エクササイズは、食事直後のタイミングを避け、時間のあるときにていねいに行いましょう。
    出典 :「愛されるくびれ」を作る!骨盤エクササイズ - gooダイエット
  • ダイエットは、具体的な理想像があるほど挫折しにくいもの。あなたが「なりたい下半身」を、事前に思い描いてみましょう。また、サイズを測ったりして小さな“変化”を見逃さないことも大事。体の確実な変化は、あなたのモチベーションを必ずアップしてくれます。
    出典 :「愛されるくびれ」を作る!骨盤エクササイズ - gooダイエット
  • 1 常に自分の体型を鏡でチェックして、 意識を持つことが骨盤美人への第一歩!2 座った時の姿勢や歩き方など、 自分の生活習慣を見つめなおすこと!3 肉を落とすのではなく土台の骨を改善。 健康な筋肉が美しい体型を造る!
    出典 :骨盤エクササイズでダイエット!|みんなのフィットネス
  • 骨盤エクササイズは!

     

    健康にもダイエットにも役立つ骨盤エクササイズ。ダイエットにはまず、健康な体でいることが大前提です。その両方に効果があるのなら文句なしです!