えっホント!? 実は太りやすい食品たち

昨今の健康ブームとダイエットブームはとどまる所を知りません。しかし、健康に良いからと食べているものが実は太る原因になっている・・・かもしれないのです。

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  • 健康に良いとされている食べ物は大好き!

  • 健康には人一倍気を使っているのに

     

    気がついたら体重が増えている! そんな経験を持つ方もいるのでは?

  • 健康に良い=太らないというわけではありません。カロリーはカロリー、栄養は栄養。健康に良い食べ物の中には、少しでも味を良くするために砂糖や油を使われているものもあるのです。

  • 太るということ

  • 重要なのは1日の消費カロリー<摂取カロリーにならないこと! 健康に良い食品であろうとなんだろうと、カロリーを取れば太るのです。

  • ヘルシーそうなのに、実は太ってしまう食べ物たち

  • ヘルシーそう、体に良さそう、美容に良いと言われているから、と食べすぎるてはいけない食品をご紹介いたします。

  • 鶏肉
    高タンパクで、牛や豚に比べてダイエット向きとされる鶏肉だが、皮に含まれる高カロリーな脂には要注意。できれば皮を取り除き、揚げるよりは蒸す、焼くなどして食べたい。
    出典 :【ダイエッター必見】健康そうだけど実は太るもの10選 | ロケットニュース24
     

    ダイエットの味方鶏肉も、皮まで食べてしまうと他のお肉と変わらないカロリーになります。

  • オリーブオイル
    主成分のオレイン酸にコレステロールを下げる働きがあり、動脈硬化や心筋梗塞、便秘の予防に良いとされるが、油は油。小さじ1杯50キロカロリーと、ダイエット効果は期待できない。風味づけのためにパスタやサラダにかける場合は、大量にかからないようクッキングスプレーなどで細かく少量を噴霧するのも手だ。
    出典 :【ダイエッター必見】健康そうだけど実は太るもの10選 | ロケットニュース24
     

    確かにオリーブオイルは健康に良いものの、油そのものは高カロリー。摂り過ぎは厳禁ですね。

  • 果糖
    果物や砂糖に多く含まれている果糖は、体内で脂肪に変わりやすい性質を持っています。
    果糖は肝臓にあるフルクトキナーゼという酵素によって分解され、最終的にエネルギーとして利用されます。
    また、一部は脂肪酸や中性脂肪の合成に利用されています。
    出典 :果糖を摂ると太りやすい? - - 健康で免疫力を高める食べ物・栄養食品効果効能ナビ
     

    自然由来で体に良さそうな果糖ですが、やはり砂糖なだけに高カロリー。甘みなら人工甘味料や普通の砂糖で十分です。

  • アボカド
    実は脂肪分が大変高く、アボカドひとつあたり31g程度、果実全体の約16パーセントほど含まれています。そのためにカロリーはひとつ当たり220キロカロリーほどはあるようです。
    出典 :ダイエットの強い味方にもなる!栄養たっぷりアボカドの魅力 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    女性が大好きアボカドも、実は高カロリーな食品です。体によくても食べ過ぎるとNG。

  • ナッツ類
    いずれもカルシウムや鉄、ビタミンB1、B2、E、食物繊維などが豊富に含まれています。
    1回にわずかな量しか食べませんが、それでもそれぞれの栄養素の補いになるくらい、豊富に含んでいます。
    摂取目安量の3gはごまなら大さじ1/2、アーモンドは2粒、ピーナツも3粒くらいです。
    出典 :果糖を摂ると太りやすい? - - 健康で免疫力を高める食べ物・栄養食品効果効能ナビ
     

    ついつい手にとってしまうナッツは、本当はとても高カロリー。ピーナツ一袋なんて食べるととんでもないカロリーに!


  • 卵(Lサイズ)1個 70g 91kcal
    出典 :卵(たまご、鶏卵、全卵) カロリー | 卵(たまご、鶏卵、全卵)のカロリー
     

    非常に栄養価の高い食品ですが、1日に何個も食べるのは逆効果。

  • コンビニで手に入るこんなものも・・・

  • ピルクルなどの、乳製品系ジュース
    腸内環境を整える効果が得られる食品としてトクホに認定されているピルクルですが、500mlのパック1本で338kcalとカロリーは高め。なんと、ピルクルのカロリーはコーラのカロリーの約1.5倍なのですから驚きです。
    出典 :高カロリーすぎて衝撃!ダイエット中警戒したい身近な食品まとめ | ダイエットSlism
     

    太るジュースの代名詞とも言えるコーラより上。ついつい一本飲みきってしまうパック飲料にはご注意を。

  • グラノーラ
    グラノーラは穀類をハチミツや黒砂糖、植物油と混ぜてオーブンで焼き、ドライフルーツやナッツを混ぜたシリアル食品。栄養バランスの良い食事をサポートしてくれるが、栄養価が高くおよそダイエット向きではない。
    出典 :本当は高カロリー!? 「低脂肪食品」の罠 - ネタりか
     

    栄養バランスの良い食品ですが、砂糖もたっぷり入っているのでカロリーは案外高めです。牛乳を加えて食べるのでなおさらですね。

  • ブラックサンダー
    実はこのたった35gのブラックサンダーが115kcalもあるんです。
    出典 :高カロリーすぎて衝撃!ダイエット中警戒したい身近な食品まとめ | ダイエットSlism
     

    ダイエット中だから、太らないように小さいものを一つだけ・・・いいえ、小さくてもカロリーは横綱級です。

  • するめ
    するめのカロリーは、ずばり100gあたり330kcalです。
    出典 :するめダイエット - ダイエットピンキー
     

    100gも食べるのは大変なのでそうそう無いとは思いますが、乾き物は大体思っているよりも高カロリーなので気を付けましょう。

  • 最後に

  • どんなに体に良い食べ物でも、食べ過ぎてしまえば太ります。腹八分目、ほどほどに気をつけて健康的な食生活を楽しみましょう。