【ダイエット・サプリ】 驚くべきドライフルーツの効果

ドライフルーツの効果はダイエットにも美容にも健康にもある!ご自分に合ったドライフルーツを探してみては?

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  • ドライフルーツの効果とは?

  • ダイエットに効果アリ!

  • 水分が少ないから、良く噛むことにより満腹中枢が刺激される!

  • 水分の少ないドライフルーツは、生のフルーツを噛むよりも多くしっかり噛む必要があり、同時に顎の力を鍛えることのできるダイエット食材です。咀嚼回数を重ねることで、脳にある満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいだと言う指令が脳から出され、少ない量でも食欲を抑えることができます。
    出典 :ドライフルーツダイエット - Yahoo! BEAUTY
  • サプリのような働きをしてくれる!

  • プルーン

     

    老化が気になる人にはドライプルーンが一押しです!プルーンは皮ごとフリーズドライされているため、栄養素も多く、なんといってもポリフェノールの含有量が多いところに着目!アンチエイジング効果に期待が持てます。ポリフェノールには抗酸化作用があり、体内を活性酸素から守ってくれます。他にもガン予防や美肌率アップなどといった効果が期待できます。
    出典:http://slism.jp/method/meal-dryfruit.html

  • マンゴー

     

    ドライフルーツには水分を取り去ったことによりビタミンCがほぼ無いと言えるものと、乾燥させることによって増加するものがあります。マンゴーにはもちろんビタミンCが多く含まれているのですが、ビタミンCよりもビタミンAが豊富です。ビタミンAには抗酸化作用があり、悪性新生物(ガン)などの予防や老化防止効果、美容効果などが期待されます。
    出典:http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/114/

  • いちじく

     

    無花果は見た目がグロテスクなために、敬遠する人も中にはいるかもしれませんね。しかしイチジクの見た目に騙されてはいけません!無花果が持つ豊富なカリウムは血圧を下降させる効果があり、高血圧の予防、貧血、便秘を防止してくれます。見た目と効果は別物ということですね。
    出典:http://slism.jp/method/meal-dryfruit.html

  • 効果的な取り方

  • ドライフルーツを食生活の中に取り入れるのですが、朝食をヨーグルトとドライフルーツに置き換える方法で行うと簡単です。

    シリアルにドライフルーツを加えたり、もともとドライフルーツが加えられているフルーツグラノーラなどを使うのも良いでしょう。

    朝食をドライフルーツだけに置き換えると、どうしても量を食べすぎてしまう可能性がありますので、必ず何か他の物と一緒に食べるようにして下さい。
    出典 :ドライフルーツダイエット効果方法
  • 食べ過ぎは禁物!

  • ドライフルーツ は生のフルーツにくらべてかさが少ないので、コンパクトなだけに多く食べ過ぎるとその分カロリーもアップ。大量に食べるのは禁物です。
    出典 :2/2 ナッツとドライフルーツでダイエットおやつ [食事ダイエット] All About
  • いくらでもお腹に入ってしまうドライフルーツの摂取量は80kcal/日と言われています。このカロリー以上食べてしまうと太る場合もあるので注意しましょう。
    出典 :【ドライフルーツダイエット】 | 果物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • もちろん、市販の加工されたおやつよりも自然の甘さが味わえたり、その質が高いという部分は大きなメリットなので、あまり怖がらずに取り入れて見て下さいね。少し小腹が空いちゃった、という時の為に、小さな容器にナッツと ドライフルーツ を入れて仕事に出る、というのは良い習慣だと思います。忙しい人にもすぐできる、おススメの美容習慣のひとつです!

    出典 :2/2 ナッツとドライフルーツでダイエットおやつ [食事ダイエット] All About