我慢必要なし!!手軽に出来ると話題のシャングリラダイエットって何??

食事制限などの我慢が一切必要ないとされている話題のシャングリラダイエットって何???
気になる情報をまとめてみました!!

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  • アメリカで話題となった新ダイエット法『シャングリラ・ダイエット』をご存知ですか? 「油と砂糖をなめるだけ」で痩せる効果があるという『シャングリラ・ダイエット』には、運動も食事制限もなく食欲をコントロールする効果があり、さらには科学的根拠もある!といいますから何とも驚きです。
    出典 :油と砂糖で痩せるって本当!?シャングリラ・ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    運動も食事制限も無しなんて理想のダイエットだわぁ~!!

  • こちらが話題のダイエットです!!

  • シャングリラダイエットって何???

  • 『シャングリラ・ダイエット』とは、アメリカ・カリフォルニア大学の心理学教授セス・ロバーツ氏が開発したダイエット法で、食間に無味無臭の食材「油または砂糖」を摂取し、脳に満足感を与えて無理なく食欲をコントロールするというものです。

    脳が「食べ物を食べた」と認識しない風味の薄い油や砂糖を摂取するので、体に必要なカロリーは供給しつつも、脳は食事と見なさない=脳をだますのが最大の特徴。つまり、病院で行う点滴と一緒だと考えると分かりやすいかもしれません。

    点滴をしている最中というのはお腹がすくことはありません。よって『シャングリラ・ダイエット』を実践すれば空腹を感じることなく、食欲の暴走がなくなり、痩せやすくなるというわけです。
    出典 :油と砂糖で痩せるって本当!?シャングリラ・ダイエット [食事ダイエット] All About
  • 脳をだますダイエット!!

  • どんな効果があるの???

  • 『シャングリラ・ダイエット』の効果

     

    ■空腹を感じにくい!
    ■すぐに満腹になる!
    ■食欲の暴走がなくなる!

  • キーワードはセットポイント!!

  • 痩せる秘密!「セットポイント」って何?

     

    『シャングリラ・ダイエット』でキーワードとなるのが「セットポイント」というもの。この「セットポイント」とは、脳が適正と判断している体重のことで、私達の食欲は、この「セットポイント」に左右されているのだとか。

  • 例えば、「セットポイント」が実際体重より上だと、体はセットポイントを目指して食欲を増進させる。逆に下だとセットポイントに戻すため食欲は減退するという仕組み。つまり、「セットポイント」を下げれば食欲が抑えられ痩せやすくなる!ということになりますね。 

    開発者のロバーツ氏が解説するに、「人間は飢餓に備える本能から、何も食べない時はセットポイントがゆっくり下降します。しかし、何も食べずにいるのは不可能。そこで、風味のない油や砂糖等の食べ物を摂取します。すると脳をだましつつも必要カロリーは供給でき、セットポイントだけが低下します」とのこと。

    以上のことから、油と砂糖が「セットポイント」を下げる! という理論にたどり着くのです。
    出典 :2/3 油と砂糖で痩せるって本当!?シャングリラ・ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    セットポイントの低下が更にダイエットの効果を上げる!!

  • ダイエットの実践ルールとは???

  • 1つめのルールは、砂糖水(上白糖やグラニュー糖etc)か風味の薄い油(しそ油やキャノーラ油etc)を1日に100~400kcal分摂取すること。落としたい体重が9kg以下の場合、砂糖なら大さじ4と少々、油なら大さじ1と半分。好みにより砂糖か油一方だけでもOKです。

    2つめのルールは、食前食後1時間以上あけて砂糖か油をとること。上記の量を1日数回に分けてとりたい場合は、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間、夕食から寝るまでの間で摂取。食事や間食と一緒にとるのはNG。

    上記の2つのルールを守りさえすれば、外出先でもカフェでも実践可能なわけですから、お金も手間もかからないと思いませんか?
    出典 :2/3 油と砂糖で痩せるって本当!?シャングリラ・ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    これなら手軽に出来てめんどくさがりの人にもおすすめかも!!

  • ダイエット成功のコツとは???

  • ■自炊を増やす!

     

    濃い味付けはカロリーを連想させやすいので、なるべく味付けは薄く。また、食べ慣れない食品は脳がカロリーを連想しにくいもの。よって積極的に珍しい食材やこれまで食べられなかったものを食べると◎。

  • ■消化に時間のかかるものを!

     

    消化に時間のかかるものは、脳が味からカロリーを連想しにくい。オススメの食材は、野菜、大豆食品など、植物繊維の多いもの。

  • ■違う味のものを同時にとらない!

     

    脳は高カロリー料理に反応するので、肉と野菜を食べれば、高カロリーの肉のほうで野菜もカウントしてしまうのだとか。違う味のものは別々に食べるのがベスト。

  • ■鼻をつまんで食べる!

     

    無味無臭に近い食品がセットポイントを下げるので、通常の食事も味や香りを強く感じないよう鼻をつまんで食べるのも効果的。

  • 興味がある人は実践して効果を試してみよう!!