食べていないのに痩せられない!そんな貴女こそ「レコーディングダイエット」

view230

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 私は小食なのに痩せられない。水を飲んでも太るとおっしゃる方に最適なダイエット法。
    食べたものを記録(レコーディング)するだけダイエットです。

  • いつまでもデブと思うなよ

  • いつまでもデブと思うなよ

     
     

    岡田斗司夫氏の体重117kgが67kgになる過程に追った内容の本です。この本の中で解説しているダイエット法がレコーディングダイエットだそうです。とにかく記録することで痩せる習慣を身に着けます。

  • レコーディングダイエットの痩せる理論

  •  
     

    自分が普段どれだけの物を食べているかを、冷静、客観的に見つめることから始まるのですね。

  •  
  • ステップ順に観てみましょう

  • ステップ1 食べたものを全て記録する

  •  
  • デジカメで撮影するのも有効です

     
  • ステップ2 食べた物のカロリーを記録する

  •  
  •  
  •  
  •  
  • カロリーを計算すると以外に食べてることが実感できる

     
  • ステップ3 満腹センサーをリセット

  •  
  •  
  •  
     

    レベル10 満腹のあまりお腹がいたい 
    レベル9 食べ過ぎて気持ち悪い 
    レベル8 食べ過ぎて胃が重い 
    レベル7 お腹いっぱいで満足 
    レベル6 お腹が空いていない、という状態 
    レベル5 食べられないことはない、という状態 
    レベル4 お腹が鳴り出した状態。空腹感を感じる 
    レベル3 はっきりお腹が空いた、という状態 
    レベル2 空腹で食べることしか考えられない 
    レベル1 空腹で気持ち悪い

  •  
  • 空腹、満腹のサインを正しくキャッチ

     
  • 自己流はダメ!ゆっくり焦らずに

  •  
  • リバウンドが無いレコーディングダイエット

  •  
  •  
  •