股関節ストレッチあれこれまとめ

骨盤のずれって、よく聞くようになりました。毎日簡単に5分程度、ストレッチをして健康を維持しましょう。
健康維持のために、ストレッチをして、正しい位置にしておきましょう。

  • eve 更新日:2014/03/14

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  • 股関節の痛みは辛い!

  • 股関節は、体重を支え、立ったり、歩くなどの移動を行う上で大切な関節です。股関節に障害があると動きが悪くなり、歩く時などに痛みが出て、日常生活がたいへん不便になります。
    出典 :股関節とその病気
  • 股関節ストレッチ

     

    無理なく自分に合った方法で続けよう!

  • 股関節ストレッチでやせる?

  • 寝ている間も痩せると聞いたら、興味がわきませんか? それもハードな運動ではなく、ストレッチと聞けば、尚更試してみたくなりますよね。寝る前5分のストレッチで脂肪燃焼持続が可能!
    出典 :寝ている間も痩せる!ダイエットストレッチ [ストレッチ] All About
  • 股関節ストレッチ

  • 簡単ストレッチ

  • 内旋(ニーストラドル)
    脚の軸を内側に回転させて股関節をストレッチします。
    ①両脚を開いて座り、膝を曲げて両足の裏を合わせます。
    ②両膝を床に押しつけるようにして上下させます。
    ・・・・・・・・・
    開脚前屈

    ①脚を開いて座ります。
    ②足首を立てひざを曲げないように上体を前へ倒していきます。
    股関節や内転筋などを伸ばせます。
    出典 :http://kintore-fitness.com/stretch/stretch7.html
  • 自分でやりやすい、続けられ添うと思うものを毎日少しずつやってみましょう。

  • 股関節を柔らかくする方法

  • BMCストレッチ 5分で股関節を柔らかくする方法 - YouTube

  • ヨガストレッチ

  • 【ヨガストレッチ】股関節・そけい部を伸ばすポーズ - YouTube

  • ストレッチ体操

  • ストレッチ体操 - 股関節ストレッチ - YouTube

  • ストレッチメソッド

  • 五十嵐悠哉の『股関節ストレッチメソッド』 Promotion Movie - YouTube