女性にとって辛い生理痛・・【生理痛を軽減する食べ物】を積極的に食べて、辛い時期を乗り越えましょう!

【生理痛を軽減する食べ物】を食べれば、あの辛い生理痛が少しでも緩和されるというならとても嬉しい事です。
女性は生理時、ホルモンのアンバランスで自律神経が乱れ、体調を崩してしまう事があります。
ホルモンのアンバランスを少しでも防ぐことが何かを食べる事によって出来れば、こんなにいいことはありませんよね!

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  • なぜ「生理痛」は起こるのでしょうか

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    生理痛の原因は他に「骨盤の歪み」などもありますが、主にプロスタグランジンが原因のようです。

  • 生理痛の大きな原因となっているのはプロスタグランジンという物質です。生理が起こった時に子宮内の膜が剥がれます。その時に痛みと熱と腫れを発生させるのがプロスタグランジンです。炎症を起こす物質と言ってもいいでしょう。
    出典 :生理痛の原因 | 生理痛改善ガイド
  • 【生理痛を軽減する食べ物】・・・グレープフルーツ!!

  • 精神的に安定しないタイプのPMSにおすすめなのはグレープフルーツ。
    仕事や学校を休みたくなってしまうブルーな気分には、朝起き抜けのグレープフルーツジュースをいただくのが効果的です。グレープフルーツは血流を助け、血液をサラサラにする手助けをしてくれます。
    出典 :PMS・生理痛を和らげる手軽なフルーツ・4選 | ハウコレ
     

    グレープフルーツは自分で絞ると柑橘系の香がアロマ効果を生むことがありますよ。
    血圧の薬を飲んでいる人は、お医者さんに相談する必要があるそうです。

  • 【生理痛を軽減する食べ物】・・・プルーン

  • 【生理痛を軽減する食べ物】・・・血行を良くする食品!!

  • その他「生理痛を軽減する」飲み物や食品

  • 「豆乳」・・・大豆イソフラボンが効果的
    「ココア」・・・手足の冷え改善に効果的
    「ハーブティー」・・・鎮痛作用がある。血流を良くする。
    「イワシ」・・・血液サラサラ成分「EPA」が多い
    「牡蠣」・・・「亜鉛」「鉄」が多い

  • 【生理痛を増幅させるかもしれない食べ物】

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    ハンバーガーもやめておきましょうね!

  • お肉に含まれるアラキドン酸は、子宮を収縮させて生理痛の原因となるプロスタクランジンE2を作ってしまいます。お肉自体は良質のタンパク源ですから、身体に必要な食べ物ですが、生理痛が強い方は、1日1食をお肉からお魚に変えてみると良いかもしれませんね。
    出典 :これで生理の憂鬱も半減!生理痛をラクにする食べ物と生理中は避けたい食べ物| Life & Beauty Report(LBR)
  • ポイント!