【大人気】冬だから太るのは嘘!今年こそ冬ダイエットで美しく痩せよう❤

ダイエットにこの夏こそ成功して、憧れの女優やタレントみたいになりたい!と思っていたけど、また失敗…。そしてまた太りやすい冬がやってきた…なんてため息をついているあなた。朗報です!!冬ダイエットで痩せることができるかもしれません。実は冬こそ痩せやすい時期なんです❤

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  • 冬は太る…と決めつけていませんか?

     

    毎年冬になると太っちゃう…なんて声を聞きますよね!!
    でも、本当に冬は太りやすいんでしょうか?

  • 冬だから太るのは嘘…?!

  • 冬は本来一年の中で最も代謝が上がって痩せやすい時期。「そうはいっても、どうしても冬は太りがち……」という方も多いと思いますが、そんなタイプの主な理由は「食べ過ぎ」と「動かな過ぎ」が挙げられます。摂取カロリーが増えるのに消費カロリーが減れば余分なカロリーは脂肪として体に付く!これは自然の摂理です。
    出典 :痩せやすい冬こそダイエットのチャンス! [ダイエットの基本] All About
     

    実は冬は痩せやすいんです!!
    思い込みを捨てて、冬こそダイエットを成功させましょう❤

  • ダイエットのコツは内臓を温めること!!

  • 摂取カロリーを抑えたいからといって食事を摂らなかったり、無理してカロリーを抑える必要はありません。必要なのは内臓を冷やさないことです!内臓の冷えは、全身の血行を滞らせ代謝を落とすだけでなく、食欲を暴走させるスイッチにもなるのです。
    出典 :痩せやすい冬こそダイエットのチャンス! [ダイエットの基本] All About
     

    内臓を冷やさないで温めること。
    これこそダイエット成功の秘訣なんですね!

  • 暴飲暴食を抑えつつ摂取カロリーをダウンさせるには、内臓を温める必要があるのですが、寝るときに電気毛布を使用するのは×。冬はもともと冷えるものだと体にインプットされているので、大事なのは冷えへの抵抗力を引き出すこと。電気毛布では自分から熱を生み出す力を失ってしまうのだとか。電気毛布を使うのであれば、保温機能もありつつ、きちんと冷める湯たんぽなどがオススメです。
    出典 :痩せやすい冬こそダイエットのチャンス! [ダイエットの基本] All About
     

    電気毛布はNGなんですね…。
    冷えに対して抵抗力をつけましょう!

  • 湯たんぽでじんわり温めるのは◎

     

    寒い夜はゆたんぽを使うのがおススメ❤

    今は色々なバリエーションの湯たんぽがあるので、生活環境にあったものを選んで、冷え防止に役立てましょう。

  • なぜ冬は代謝があがるの…?

     

    冬は食べすぎなければいいのです。
    内臓を温めて消化を助け、暴飲暴食を避けることが大切です。

  • 体温をキープするために代謝がUP!!

  • <人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があるんです。だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとする。つまり基礎代謝は上がるんです。夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから、カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけです。>つまり、冬に痩せやすい理由は“体が体温を保つしくみ”にある、ということがわかります。
    出典 :「寒いと太る」は嘘!冬でもキッチリ痩せられるコツ5つ - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア
     

    では体温を保つためにはどうすればよいのでしょうか?

  • せっかく寒いと代謝が上がるのですから、外に出ましょう。ウォーキングが一番費用もかからず、すぐに始められます。よく「1時間は歩かなきゃいけない」と言われますが、歩幅を大きめにすれば30分でOK。ウォーキングが続かないという方は、スマホアプリや万歩計を活用すると、モチベーションが上がるのでオススメです。
    出典 :「寒いと太る」は嘘!冬でもキッチリ痩せられるコツ5つ - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア
     

    少しだけでも歩くと、気分もリフレッシュするんですよ❤
    是非冬にこそ、ウォーキングやランニングを始めてみては…?

  • こたつで痩せられるかも…??

     

    冬の団らんといえばコタツです!!
    そして、コタツといえば、みかんですよね❤

  • 子どもからおばあちゃんまで、みんなに愛される、冬の代表的なフルーツ“オレンジ”に、実は知られざるダイエット効果があったのをご存知ですか?お正月太りからなかなか体重を落とせない!」とコタツの中でつぶやいている人。つぶやくだけでは、いつまでたっても体重は落ちません。でも、これならコタツの中に入りながら、頑張らずに簡単に痩せられるかもしれません。
    出典 :必見!冬の味覚「みかん」がダイエットに効果大と判明
     

    オレンジ、みかん、ダイエット効果があるんだそうです。
    みなさんご存じでしたか??

  • 『Rapid Weight Loss』の記事「Orange Diet」によると、オレンジダイエットは簡単に痩せられて、体内浄化にも役立つ、最も効果的で楽しいダイエットなのだとか。というのも、オレンジには、豊富な食物繊維のペクチン、ビタミン類、ミネラル(カルシウム、銅、リン、カリウム、鉄)などが含まれ、内分泌、消化器、神経系、心臓血管系に有効な働きをし、代謝アップに役立つのだそう。
    出典 :必見!冬の味覚「みかん」がダイエットに効果大と判明
     

    効果的で楽しいダイエットなんて、嬉しいですね!!

  • オレンジダイエットで美味しく痩せよう

  • オレンジダイエット❤

     

    さぁ!ダイエットがんばろう!!

  • 1、2日目:オレンジ3個、黒パン100g、ハード系のチーズ100g、ゆで卵1個
    3日目:オレンジ2個、3%脂肪含牛乳100ml、茹でまたはグリルした鶏肉100g
    4日目:オレンジ3個、赤身の魚100g、茹でまたはグリルしたじゃがいも50g、トマト1個
    5、6日目:オレンジ3個、黒パン100g、ご飯100g、ゆで卵2個
    出典 :必見!冬の味覚「みかん」がダイエットに効果大と判明
  • このダイエットをする際、緑茶や砂糖、ガスなしの飲み物にし、塩、香辛料、砂糖を完全に食事から排除するのもポイント。そして、このオレンジダイエットは、6日間以上続けず、その後最低3~4ヶ月間、開けて再開するのだそうです。短期間のダイエットメニューですので、その後の食事管理も大切ですが、毎日オレンジを食べる習慣をつけると、ダイエットにも美容にも良さそうです!
    出典 :必見!冬の味覚「みかん」がダイエットに効果大と判明
     

    短期間で痩せられることが人気のポイント。
    香辛料や調味料抜きの食事で健康にもなりそうです!!

  • みかんやオレンジは袋ごと!!

     

    みかんやオレンジは袋ごと食べましょう!!

  • 糖の吸収を抑えてくれるペクチンは、オレンジの白いフクロの部分や筋に多く含まれます。また、白いフクロの部分に含まれるビタミンPは、毛細血管を強くし、免疫力を高め、風邪予防にも効果的。ダイエットのみならず、風邪予防、美肌効果をあげるためにも、オレンジを食べる時は、フクロごとが必須ですね!
    出典 :必見!冬の味覚「みかん」がダイエットに効果大と判明
     

    オレンジやみかんはおやつにもなります❤
    風邪予防や肌の乾燥などのトラブルにも効果があるなら、冬は手放せませんね!!