今日から早速始めよう!女性ホルモンを増やす7つの方法

『女性ホルモン』は私たち女性の体を美しく健康的に保ってくれているとっても大切なホルモンです。
しかし、現代社会に取り巻くストレスが原因で、昔に比べて格段に女性ホルモンの分泌量が落ちてるって知っていましたか?
現代のストレスに負けない、女性ホルモンを上げる7つの方法をご紹介します。

  • candy 更新日:2013/12/16

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  • 女性らしく生きるために

     

    女性ホルモンのバランスを整えることは、美肌や美髪を保ち、いつまでも若々しくキレイでいるために、必要不可欠です。

  • 女性ホルモンが減るとどうなるの?

  • 一番大きな影響は、自律神経の乱れです。
    出典 :どんどん減ると、どうなるの? | 女性ホルモンを増やすには?
  • 自律神経は、体温の調節や呼吸、睡眠サイクルなどをコントロールしています。
    そのため、自律神経の乱れは、ほてりや発汗など体温調節のための機能が誤作動したり、動悸や耳鳴りが起きたりするのです。
    出典 :どんどん減ると、どうなるの? | 女性ホルモンを増やすには?
  • 女性ホルモンが減るといろいろな症状が出ますが、その中でも多い症状のベスト5は、以下の通りです。以下の他にも300種の症状が出るようです。

    生理不順
    肌のおとろえ
    髪のパサパサ・抜け毛
    気分の落ち込み・イライラ
    のぼせ・多汗
    出典 :女性ホルモン(働きとバランス、減った時の症状、更年期チェック、補充療法)
  • ホルモンが減るということ=老化が早まること
    出典 :女性ホルモン
  • 若さを保つためには『女性ホルモン』が必要なんですね!

  • 女性ホルモンを増やすには?

  • 趣味・興味

    ちゃんと、生理学的にも証明されていてね、 趣味に没頭すると、 働きが鈍った大脳辺縁系が刺激され、その結果、性ホルモン分泌につながる のです。
    出典 :女性ホルモンの分泌量を増やす4つの法則+α!
  • 感動する・ドキドキするときめきを

    ときめきはホルモン活性に有効な方法
    感情的になることで大脳辺縁系が刺激されて、女性ホルモンの分泌が促進。
    出典 :女性ホルモン
     

    手軽に出来る方法として、 恋愛ドラマや恋愛小説なんかを読むのもOKです!

  • 良質なタンパク質と脂質をとる。

    女性ホルモンの元になるので、適量を。
    オメガ3脂肪酸(エゴマ油や亜麻仁油、グリーンナッツオイル、イワシやブリなどの青魚など)
    出典 :女性ホルモン
  • 好きな匂い、良い香りを嗅ぐこと。

    自分の好きな香りなら何でも良いです。料理の匂いや香水でもOK。香りは嗅覚を通り大脳に直接刺激を与えてくれるので女性ホルモンの分泌に即効性もあります。また、香りにはストレス解消の効果も期待でき、リラックス作用があるので健康面でも良いことだらけです。
    出典 :女性ホルモンを増やす方法~まとめ~
     

    生理学的にも証明されているそうです。
    特にアニスとフェンネルという精油には、女性ホルモンの働きを補う、トランスアネトールという成分が含まれ、女性にはお勧めです。 また、嗅ぐだけではなく、肌に直接塗れば、トランスアネトールが皮膚から浸透し、効果が高まるよ♪

  • 冷やさない。

    冷えは女性ホルモンバランスを乱す。
    女性ホルモンのエストロゲンは卵巣の細胞から分泌されるので、身体を温めて骨盤内の血流をよくすることが大切。
    ガードルなどリンパや血管を締め付ける下着は逆効果になることもあるので注意。
    出典 :女性ホルモン
  • 今夜は遅くても0時前に寝る!

    ホルモン分泌は、1日の生活サイクルを整えることでケアできます。
    毎晩夜更かしで、寝る時間が一定しなければ、ホルモン分泌の状態は悪くなるばかりです。
    早寝を実践して、まずは規則正しい生活習慣を身につけてみましょう。
    出典 :女性ホルモンの分泌をUPさせる9つの方法 | 美肌マニアの美容情報
  • 陽光を浴びて深呼吸を5回繰り返す

    朝起きたときや出かける前など、いつでもできる簡単な生活術です。
    大きく背伸びをするような気持ちで深く息を吸い、吐き出します。
    これを5回繰り返します。
    深い呼吸は自律神経を整えるので、ホルモンバランスもケアできます。
    出典 :女性ホルモンの分泌をUPさせる9つの方法 | 美肌マニアの美容情報
  • 早速今日からはじめましょう!

     

    すべてを実践することは難しくとも、一日1~2個から出来ることをはじめてみて。
    習慣づけることが、女性ホルモンを増やすことに繋がります。
    いつまでも若々しくいるために頑張りましょう!