少女時代の美脚をつくるエクササイズ!

少女時代の美脚をつくるエクササイズ!

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  • 美脚をつくる椅子エクササイズの特徴

  • 美脚を手に入れるためには、普段からエクササイズを習慣にするのがベスト。ただ、「忙しい」「部屋にスペースがない」「ハードな運動は苦手」という人のために、今回は1日10分でできる椅子を使った手軽なエクササイズをご紹介します。

    椅子を使ったエクササイズのメリットは以下のとおり。

    ・ 筋肉が外側に張り出さない
    ・ 足首が細長く引き締まる
    ・ ふくらはぎはリフトアップする
    ・ 脚の内側~後ろ側の筋肉を鍛えることができる。

  • 美脚の大敵! むくみ&セルライト解消法

  • 疲労や冷えによる「むくみ」や脂肪が固まり肌表面に凸凹となって現れる「セルライト」は美脚の最大の敵! 常に体を温め、疲れは即解消、一日の終わりには血液やリンパ液の循環を促すケアで、その日のうちに溜まっている老廃物を流すことも、エクササイズと同様に大切です。

    そこで、効率的なケアのために、アイテムを活用するのも◎。毎日のケアが簡単になったり、負荷をかけることでより効果が高まったり、素手だけでは難しい動きや届きにくい部分をケアすることができます。特に脚のケアは根気よく続けることが肝心なので、持続できる手軽さや、効果アップが期待できるアイテムを上手に取り入れていきましょう。

    ガイドのオススメは金属製のローラーが奥までしっかり刺激を与える『ボディコローラー』。ローラー部分はマイナスイオンを帯び、芯には遠赤外線効果のあるボールを内蔵。温めながら脂肪を揉み出し、同時に美肌効果も得られます。

    他にも、半身浴を習慣にして体内の老廃物を流したり、正しい姿勢を保つことも美脚にも重要。姿勢が悪いと骨盤が歪み、脚のラインが崩れてしまう原因にもなるので注意しましょう。