手軽で成功率の高い豆乳バナナダイエット

「豆乳バナナダイエットは、1日1~2回食事の前に豆乳バナナを飲むことで、無理なく食事の量が減らせて、脂肪燃焼促進効果や健康効果、美容効果が期待できる」というダイエット法を調べてみました。

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  • 豆乳バナナダイエットってなに?

  • 食前に豆乳バナナジュースを1杯飲んで、食事を少し減らすダイエットです。ジュースは手作りするか市販のものでもOK 。
    豆乳には良質なたんぱく質がたっぷり入っていますし、バナナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、ダイエット中のおやつや栄養補給として向いています。
    出典 :豆乳バナナダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
  • 豆乳の成分

  • 豆乳の特長

     

    豆乳は、大豆の組織を十分壊し(磨砕)、タンパク質や脂肪等を一旦遊離させた上で、消化の悪い繊維質を除いたもので、消化吸収がよいのです。
    栄養的に優れているがあまり消化よくない大豆、その栄養成分を消化吸収のよいものに加工したのが豆乳です。そのため、一般の人はもちろん、病人、老人、離乳食にも適しています。
    三大栄養素であるタンパク質、糖質(炭水化物)、脂質のうち、豆乳は、特に良質な夕ンパク質と脂質に富んでいます。
    タンパク質は皮膚、内臓、筋肉、骨、血液などの細胞や組織を作っているほか、酵素やホルモンなどの材料にもなるものです。

  • バナナの成分

  • バナナの特長

     

    バナナの歴史は古く、仏典にも、バナナの果汁が薬用の飲料として記載されています。食用としてだけでなく、薬用としても効果が知られています。
    古来より滋養強壮の果物とされてきただけに、栄養面から見ても優れた特性を持っています。
    タンパク質、カロリーはじゃがいもに匹敵し、カロチン、カリウム、繊維質などを豊富に含んでいます。特にビタミンAの含有量は、果物の中でトップクラスです。
    糖質は完熟すると、消化吸収されやすいブドウ糖や果糖に変わるため、子供や病人のおやつにも最適です。
    バナナの抗がん作用 近年の研究で、バナナ1本を常食すると、ガン予防につながることがわかってきました。バナナは、白血球の働きを活性させ、免疫力を高めて、抗がん剤に劣らぬ効果を発揮することが、実験で証明されています。

  • 豆乳バナナの作り方

  • 作り方

     

    材料:
    豆乳150~200ml・バナナ1本
    1.バナナは適当な大きさに切っておきます。
    2.ミキサーに1のバナナと豆乳を入れてスイッチを入れます。
    3.とろとろになったらできあがりです。
    豆乳の量が多いとサラっと、バナナの分量が多い場合にはドロっとしたジュースになります。

  • 豆乳バナナのメリットに、空腹感を感じにくいということが挙げられます。
    バナナはアスリートの栄養補給にも使用される栄養豊富な食材です。豆乳とバナナ、どちらも腹持ちが良く、空腹感が少ないという特徴があるのです。
    腹持ちの良い豆乳バナナは、間食を減らしたり、空腹感によるストレスを防ぐ効果が期待できます。
    ダイエットの失敗の一つに、過食によるリバウンドがありますが、ストレスが少ない豆乳バナナは、ストレスによるドカ食いも防いでくれます。

  • なぜ、効くのか

  • 豆乳に含まれている大豆たんぱく質は、余分な中性脂肪やコレステロールの吸収を防ぐことや基礎代謝を高めて、腸内の環境を整える働きもあります。大豆イソフラボンは、ダイエットに関する役割としてコレステロールの吸収を抑え、肥満を防止する働きがあります。
    そのほかにも大豆ペプチドは筋肉の元になる栄養素で、豆乳ダイエットであれば身体の筋肉を減らすことなくダイエットが可能になります。
    バナナは腹持ちがよく、甘さが強いのにもかかわらずカロリーが低く(1本あたり約80kcal)ビタミンやミネラルなど、ダイエット中に不足がちな栄養素をしっかり補ってくれるため、健康的なダイエットの手助けをしてくれます。食物繊維も豊富なので便秘解消にも効果が期待できます。
    出典 :豆乳バナナダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
  • 口コミ(成功者の声)

  • 噂の豆乳ダイエットやってみました。豆乳が苦手なので、バナナをいれて飲んでいました。
    結果、3ヶ月で四キロ減です!!
    出典 :豆乳バナナダイエットに関する口コミの一覧(58件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
  • バナナダイエット、初めて約1ヶ月たちました。
    1ヶ月で-5㌔!!
    ビックリです!
    毎朝、バナナ・豆乳・ヨーグルトを食べてます(*^^*)
    三日ぐらいたちましたら、ひどかった便秘も解消!
    お腹がスッキリ!!
    あと野菜スープを毎日かかさず食べてます。
    出典 :朝バナナダイエットに関する口コミの一覧(92件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット