低カロリー低価格ダイエット!豆腐ダイエット!

低価格で低カロリーの豆腐をつかったダイエット法をご紹介♪

豆腐のタンパク質は良質でかなりつかえるのです!

view314

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 豆腐をなぜつかうか

  • タンパク質が豊富で低カロリーなので
    ダイエットには向いている食品といえます

  •  

    大豆から作られた豆腐ですが
    大豆は畑の肉と言われるほど
    良質なたんぱく質が含まれているのです

  • ダイエットをするならタンパク質

  • ダイエットをするならタンパク質をとり筋肉を付けなければいけません!

    筋肉が衰えると代謝がおちてカロリー消費が悪くなります!

  •  

    正直ここまでの筋肉はいりません!

    しかし、筋肉の元になるタンパク質は
    カロリー消費には大切な物だと言えます

  • お肉はカロリーが高すぎる

  • おいしいのでつい食べ過ぎてしまうお肉ですが

    そういうときに役立つのが豆腐です
    100㌘あたりで計算するとわかります

  •  

    豚肉ロースが263kcal
    絹ごし豆腐が56kcal
    木綿豆腐が72kcal

    差は歴然としていますね

  • 豆腐の栄養素

  • イソフラボンはエストロゲンと同じ働きをするので

    生理不順の改善
    コラーゲンの代謝up
    カルシウムが骨から溶け出すのを防ぐ

    という効果が期待できます

  •  

    このようにスカスカになるまえに

    イソフラボンの力をかりたいですね

    しかもこのイソフラボン

    胸にも効果ありの口コミもありますよ

  • 毎日の食事に

  • 毎日の食事のメニューを豆腐に変えてみましょう

    ハンバーグを作るときにまぜる
    グラタンに肉の代わりに入れる

    それだけでローカロリーになります

  •  

    しかし、こってりが好きな人にはつづけれないかもしれません


    置き換えダイエットも良いですが
    食品を変えるだけでカロリーは落ちるので

    ダイエット効果が期待できますよ

    がんばってくださいね♪