正しい姿勢でダイエット!?

姿勢を正しくすることが効果的なダイエットに!?
美しい立ち方・座り方を紹介!

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  • 姿勢と筋肉の関係とは

  • きれいな姿勢で立つことで普段あまり意識しない筋肉を鍛えることができます!

  • そもそも正しい姿勢とは?

  • 骨格が正しい配列をしていて理想的なS字カーブを描いている状態を正しい姿勢といいます。

  • 骨格の歪みの影響は…?

  • 骨格の配列が歪んでしまうと、猫背になったりO脚になったりと様々な悪影響がでてきます。

    また、ゆがみをカバーするためにするために余計な脂肪がついてしまうのです…。

  • 正しい姿勢で健康に?

  • 正しい骨格の配列であれば、痛みやコリが起きにくくなるのです!!
    全身の筋肉のバランスが良くなって神経や関節を痛める心配も減りますね!

  • 正しい立ち姿勢とは…?

  • 重心が偏らないように真ん中において、つま先を揃えます。
    膝をぴったりと合わせます。この時、膝頭は正面のままキープ!!

    骨盤を床と平行にします。

    頭が首の真下にくるように引き上げます。

  • 正しい姿勢の作り方 - YouTube

  • 正しい座り姿勢も覚えよう!!

  • 太ももの後ろをキュッと締めて膝も閉じます。

    深く腰をかけて背もたれに背をつけます。
    そうすることで背筋が自然とピーンとなるのです!

    足の裏は床にしっかりとつけます。

  • 【姿勢・歩き方】綺麗な椅子への座り方 - YouTube

  • 電車の中でも簡単エクササイズ!

  • 電車の中でもボーっと立っているだけじゃあもったいない!
    吊革につかまりながら、軽くかかとを浮かせて立つだけで引き締まった足になるそうです。

  • 席に座るときは、深く腰掛けて膝をつけて力を入れたり抜いたりを繰り返すのも簡単かつ効果的みたいですよ。

  • やってしまいがちなNGポーズ!!

  • 片方の足に体重をかけて立つ。

  • バッグをいつも同じ方の肩に掛ける

  • 足を組んで座る癖がある。