豆乳ダイエット頑張ろう♡豆乳のダイエット効果は?

豆乳のダイエット効果はいかに!!ダイエットって目に見えて減ってるのがわかると、がぜんやる気がでてきませんか?豆乳のダイエット効果がどのようなものかまとめてみました。

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  • 豆乳とは?

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    豆乳っていろいろな種類がでてますよね?どんなものがあるのでしょうか?
    まず、豆乳について調べてみました!

  • 生豆乳
    豆腐になる一歩手前の状態のものを「生豆乳」といいます。数ある種類の中でも最も純粋で、保存がきかないタイプです。これを飲むには自作するか、豆腐屋さんから分けてもらうほかありません。
    出典 :豆乳の種類【豆乳大好きBOOKS】
  • 粉末豆乳
    近代技術が発展し、液体保存が主流になる前のものです。文字通り「粉末タイプ」なので、お湯で溶かして飲みます。香りなどは生豆乳に似ていますが、お湯を入れすぎると芳しくありません。
    出典 :豆乳の種類【豆乳大好きBOOKS】
  • 大豆飲料
    大豆を粉などにして、丸ごと豆乳にしたものを「大豆飲料」といいます。おからの栄養素も一緒に摂れるので健康には良さそうですが、多少粉っぽいのが難点。しかし、生豆乳のような味わいのものもあるので、興味のある人はぜひ一度お試しください!
    出典 :豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • 豆乳ダイエットとは?

  • 豆乳ダイエットとは?

     

    豆乳を使ったダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか?

  • 豆乳ダイエットは、毎日の食事の前に豆乳を飲むだけの手軽なダイエットとして人気があります。豆乳を飲むことによって無理な食事制限や、つらいダイエット運動を続ける必要がありません。豆乳そのものは大豆を水にしたしすりつぶしてそれをこしたものです。このため豆乳は大豆とほぼ同じ成分を含み低カロリー低コレステロールで様々な栄養分を含んでいます。
    出典 :豆乳ダイエットとは
  • 豆乳ダイエットの特徴

  • 豆乳の種類には、普通のタイプのプレーンなものだけではなく、フルーツやコーヒー、麦芽味などが付いたものなどもあって、豆乳飲料の種類も無調整、調整、豆乳飲料など色んな豆乳飲料の種類があるんです。この3種類の豆乳を豆乳類と言って、JAS(日本農林規格)で分類されている豆乳になります。
    出典 :豆乳の無調整.調整.豆乳飲料とは?
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    豆乳ダイエットのメリットは?なんでそうか?

  • 比較的バランスにすぐれ、一食を豆乳に置き換えたダイエットであっても、栄養が不足することがありませんので、体に負担をかけにくいダイエットといえるでしょう。なにより、豆乳ダイエットの一番のメリットは簡単だという点です。ダイエットは我慢をすると、なかなか長くは続ける事はできないので、豆乳ダイエットはお勧めです。
    出典 :豆乳ダイエットのメリット: 豆乳ダイエットその効果とは?
  • 食前に飲むことで、満腹感を与えてくれますから、自然と食べる量も減らしてくれるという手軽さで、いままでの食事も変える必要がないので、我慢をする必要もなく、手間もいりませんので、誰でもムリなく続けることができます。
    出典 :豆乳ダイエットのメリット: 豆乳ダイエットその効果とは?
  • 豆乳ダイエットのデメリット

     

    メリットがあるなら、やっぱりリスク、デメリットもありますよね…。どんなデメリットがあるのでしょうか?

  • 豆乳の取り過ぎによる悪影響は実際には明らかにはなっていませんが、大豆イソフラボンは基本的に、ホルモンバランスを整えてくれますが、過剰摂に取り過ぎると女性のホルモンバランスが崩れやすくなると言われ、月経周期が乱れる可能性があるとも言われています。女性ホルモンに影響を与えるものですから妊娠中の女性の摂取は注意が必要。
    出典 :豆乳ダイエットのデメリット: 豆乳ダイエットその効果とは?
  • 豆乳のダイエット効果はどうなんでしょう?

  • ■大豆サポニン …内の絨毛を縮小させ脂肪、糖質の吸収を遅らせたり満腹中枢を刺激して食欲を抑え、食べすぎを防止する効果があります。
    ■大豆ペプチド…吸収してしまった脂肪の燃焼をうながします。基礎代謝を高めるため、運動しなくても脂肪を燃焼する効果が期待できます。
    出典 :豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • ■大豆タンパク質… 食事でとった余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸着して排出し、コレステロールや中性脂肪値を下げる働きがあります。体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。
    ■オリゴ糖… 腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となります。便通がよくなることで、美肌、ダイエット効果が期待できます。
    出典 :豆乳ダイエットで痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About
  • 豆乳がダイエットに良いと言われているのは、豆乳に含まれる大豆イソフラボンです、大豆イソフラボンの一日に取ってもいいとされる上限量は70~75mgといわれています。基本的にホルモンバランスを整えてくれますが、過剰摂に取り過ぎると女性のホルモンハバランスが崩れやすくなると言われ、月経周期が乱れる可能性があるとも言われています。
    出典 :豆乳ダイエットその効果とは?
  • 基礎代謝を高める働きがありダイエットに適しています。 基礎代謝とは私達が生きていくうえでの最低限必要なエネルギーのことで、安静にしているときのエネルギー消費量のことです。わかりやすくいうと、同じ食事をしても、基礎代謝が低い人は、エネルギー消費量が少なく、太りやすい体質といえます。
    出典 :豆乳ダイエットその効果とは?
  • 豆乳でダイエット効果があがるのであれば、飲みにくいのは工夫して豆乳ダイエットに挑戦したいですね!