うつ病の治し方について

うつ病の治し方についてまとめました。病院でうつ病と診断され、きちんと薬を飲んでいるのに、いつよくなるか不安でしょうがない、毎日が辛いという方、このまとめを読んで参考にしていただけたらと思います。

view162

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • なぜうつ病になるのでしょうか?

  •  

    ストレスの多い現代社会でうつ病の症状をうったえる人は今、珍しいことではありません。

  • 原因1:体質や脳内物質の変化

  • もともとの性格や考え方の傾向、環境(ストレスなど)に加え、体質・脳内にある物質の変化も関係しているといわれています。
    出典 :うつ病になる原因|うつ病、うつ状態|MSD
  • うつ病がなぜ起こるのかという、その原因や発症メカニズムについては、まだはっきりしたことはわかっていません。しかし、これまでの研究から脳の中で感情をコントロールしている物質(神経伝達物質)のバランスが崩れてしまうことが原因のひとつだと考えられています
    出典 :うつ病になる原因|うつ病、うつ状態|MSD
  • 私たちの脳は、無数の神経細胞で構成されています。これらの神経細胞は、『神経伝達物質』という物質を介してさまざまな情報を伝え合い、複雑な働きを担っています。ところが、ストレスを抱えていたり、心身ともに疲れている状態が続いたりすると、この神経伝達物質の量や働きも十分ではなくなってきます。
    出典 :うつ病になる原因|うつ病、うつ状態|MSD
  • なかでも、意欲や気分を調整する「セロトニン」や「ノルアドレナリン」といった神経伝達物質が十分に機能しなくなると、感情をうまくコントロールできなくなって、うつ状態に陥ってしまうといわれています。
    出典 :うつ病になる原因|うつ病、うつ状態|MSD
  • つまり、うつ病とは“精神的・肉体的疲労が続いていくうちに脳の中の「セロトニン」や「ノルアドレナリン」といった神経伝達物質の働きに異常を来してしまい、そのためにさまざまな症状が出現する病気”なのです。
    出典 :うつ病になる原因|うつ病、うつ状態|MSD
  • 原因2:もともとの性格、ストレス

  • また、うつ病の発症には、もともとの性格や考え方の傾向、あるいは環境(ストレスの状態)なども深く関わっているといわれています。
    出典 :うつ病になる原因|うつ病、うつ状態|MSD
  •  

    まじめで仕事熱心、完璧主義、社交的な反面さみしがりなどは、うつ病になりやすい性格だそうです。職場の環境の変化、死別、女性の場合妊娠出産などからくるストレスが原因で発症することがあります。

  • うつ病の治し方

  • うつ病の薬

  • うつ病で処方される薬は医師の指示にしたがって服用しましょう。

  • 昨今のうつ病治療で主流なのが,SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)や,SNRI(セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬)を第1選択薬として,投薬治療します.これらの薬は,抗うつ作用が強く,副作用が少なく,速効性があるというものです.
    出典 :うつ病治療.comのお薬一覧表
  • 補助的に,三環系の抗うつ薬などや,抗不安薬,抗精神薬(気分安定薬),睡眠導入薬などを併用します.うつ病は,特に不安症状や不眠症状が顕著に現れるため,抗不安薬や睡眠導入薬の併用が一般的です.
    出典 :うつ病治療.comのお薬一覧表
  • 定期的に運動する

  • 有酸素運動をしましょう!

  • 有酸素運度をすることで、「脳内麻薬」とも呼ばれる、エンドルフィンという物質が分泌されることで、うつ病の原因である、脳の機能が低下を防いで、脳を活性化します。
    出典 :うつ病の克服 方法
  • また、有酸素運動している最中は、交感神経が活発になりますが、有酸素運動終了後は、副交感神経が活発になりやすいため、心身がリラックスできます。
    出典 :うつ病の克服 方法
  • 睡眠を十分にとる

  • 1日6時間から7時間の睡眠をとったほうが良いかと思います。また、寝る時の注意としては、明かりをつけず、真っ暗にすることです。真っ暗にすることで、脳から睡眠を促すメラトニンとうホルモンが分泌されるので、熟睡することができます。熟睡することで、副交感神経が活発化して、体内を修復してくれます。
    出典 :うつ病の克服 方法
  • 物事を前向きに考える

  • 物事を前向きにとらえることで、ストレスとして感じないようにすることが大事です。例えば、嫌なことがあっても、「自分を強くするための鍛錬の場である」、とか、「嫌なことがあったから、次は、良いことがある」というふうに、前向きにとらえることです。
    出典 :うつ病の克服 方法