どうやって行っている?「バレエダンサーのダイエット」とは!?

バレエダンサーのダイエットはどのようなものがある?気になるバレエダンサーのダイエットに迫る!

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  • バレエダンサーと言えば?

  • トップバレエダンサーの美の秘訣をインタビュー形式で紹介されています。バレエダンサーといえば、体幹がしっかりしているイメージです。(体幹といえば、インテルに移籍した長友選手で再度注目されていますよね。)毎日の練習で筋肉や柔軟性は身についているようで、さらに週2回は筋トレを行なっているそうです。
    出典 :トップバレエダンサーの美の秘訣
     

    筋トレを行っているのですね!

  • 日頃からハードな練習をしているため、休みの日は何もしていないかと思いきや、休みの日もピラティスや水泳、ウォーキングなどをしているそうです。バレエダンサーが筋トレをしているというのは意外でした。毎日の練習で鍛えられているものとばかり思っていました。バレエの練習の中で鍛えられない筋肉を鍛えているのかもしれませんね。
    出典 :トップバレエダンサーの美の秘訣
     

    では、ダイエットに生かすにはどうしたら良いのでしょうか!?

  • バレエダンサーは

     

    体重管理というのはしているのか?というものが気になると思いますが、毎日が練習なのであまり気にならない様です。ダイエットよりも筋肉をと考える人も少なくない様です!

  • バレエダンサーのダイエットの基礎・・・

  • バレエを美しく踊る(見せる・表現する)には、“無駄のない美しい体”が求められるからです。一流と呼ばれているバレエダンサーが、常に引き締まった美しい体型を保てる理由は、この2つ。ハードなレッスンでカロリーを消費している食事や生活リズムをきちんと管理しているから
    出典 :バレエダンサーのダイエットで簡単スリム化計画
     

    このようなハードレッスンは流石につらいものがありますよね・・・

  • ただ細いだけ”の体であれば、絶食ダイエットで簡単に手に入ります。でも、それではバレエを踊るための筋肉も得られない上、骨までがもろくなってしまいます。そんな体でバレエを踊るのはまさに命取り。とっても危険なんです!本当に美しいバレエダンサーの肉体作りは、「しっかり食べて・しっかり動く」これが重要です
    出典 :バレエダンサーのダイエットで簡単スリム化計画
  • ダイエットのコツ(食事)

  • ごはんをお粥にすれば半分のカロリーに
    「『ちょっと体重が増えたかも……』ってときは、ごはんをやめてお粥にチェンジ。ごはん茶わん1/2量で1人分だから、カロリーも半分になるよ」(廣瀬麗さん)
    出典 :やせる食生活[バレリーナの献立ダイエット] - gooダイエット
  • パンにバターは塗らずチーズで代用
      「トーストにはバターじゃなくて、チーズをのせて食べるのが私流。カロリーが低くなるし、しかもカルシウムもとれて栄養的にもグー!」(板垣優美子さん)バターは大さじ1杯約88kcal、チーズは1枚約60kcal!
    出典 :やせる食生活[バレリーナの献立ダイエット] - gooダイエット
  • サラダは低カロリーの海藻サラダを
    「美容のためにもサラダは毎日食べているよ。でもポテトサラダやマカロニサラダはマヨネーズたっぷりで意外と高カロ。だから低カロリーな海藻サラダがお気に入り」(松田まりえさん)
    出典 :やせる食生活[バレリーナの献立ダイエット] - gooダイエット
  • 物足りないときには温野菜サラダ
      「『もうちょっと食べたい』ってときは、主菜や主食を増やさずにサラダでおなかいっぱいに。体を冷やさない温野菜サラダにして、塩、こしょうで味つけするのも秘訣!」(廣瀬さん)
    出典 :やせる食生活[バレリーナの献立ダイエット] - gooダイエット
  • 食物繊維豊富な豆ひじきを副菜に
    ひじきは食物繊維、カルシウム、鉄分がたっぷり含まれた、美容にイイ食材。食物繊維はおなかでふくれるから、腹もちもグー。「和食のときは必ず豆ひじきをプラス。おなかいっぱい食べても安心」(板垣さん)
    出典 :やせる食生活[バレリーナの献立ダイエット] - gooダイエット
  • 牛乳は低脂肪しか飲まない
    「カルシウム豊富な牛乳は毎日必ず1杯は飲むようにしてるよ。選ぶのはもちろん低脂肪牛乳」(石山絵理さん) 200ccあたりで比べてみると低脂肪牛乳は普通の牛乳より約20kcalも低い。
    出典 :やせる食生活[バレリーナの献立ダイエット] - gooダイエット
  • 豆腐に

     

    すりごまをかけたものをおやつとして食べるとカロリー等も押さえる事ができ、また冷え解消にも効果がある為とても便利なのです。