妊娠するために何をしたら良い!?出来ることを考えよう!

妊娠したいと思う女性が増えています。そのために、出来ることを探してやりましょう。妊娠するために出来ることは、たくさんあります。

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  • 基礎体温を測ろう!!

  • 基礎体温とは、朝目覚めた後、身体を動かす前の最も安静時の体温のことです。女性の体温は、病気や重いストレスがあるときなどを除けば、ほぼ0.3~0.5度の間で周期的に変化しています。
    この基礎体温を毎日測定、記録すると、女性の身体には1つのリズムがあることがわかります。そのリズム(体温の変化)を知ることで、排卵の有無や月経の時期、妊娠しやすい時期など、身体の状態を把握することができるのです。
    出典 :オムロン ヘルスケア|女性のカラダ基礎知識|基礎体温と妊娠のお話
     

    基礎体温の意味です☆

  • ・生理が始まるときに体温が下がる
    ・ 生理の後は低温期が続く
    ・ 体温が上がり高温期が続く
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY 〜基礎体温管理と排卵日予測〜
     

    基礎体温から見えてくることです!

  • 妊娠するために、毎朝基礎体温を測ります。基礎体温で排卵しているか確認することが出来たり、生理予測が出来たりします。それだけでなく、妊娠しているかというのも分かるそうです。妊娠には基礎体温を測ることが大切です。

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    基礎体温計はたくさんあります。使いやすさで選ぶと良いと思います。正確に計れる体温計にするのが1番良いですよね。基礎体温計は薬局などで売っています。

  • 健康的になろう!!

  • 妊娠しやすい体を作るには、栄養バランスを考えた食事を考えアルコールは控える、たばこは禁煙するといった嗜好品を控えることが大切です。
    出典 :妊娠しやすい食べ物
     

    「控える」という努力が大切です。

  • ①食事は3食規則正しくバランス良く
    ②よくかんで食べる
    ③外食、インスタント食品、ファーストフードなどをなるべく避ける
    出典 :妊娠しやすい食べ物
     

    この3つは、簡単のようで難しいのですよね。頑張りましょう!

  • 妊娠しやすくするために、健康に気を遣いましょう。なるべく、手作りの食事が良いと思います。手作りの方が栄養満点です。苦手なものも手料理に入れることによって、食べられるかもしれません。何より手作りは、とても美味しいです。

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    時間をかけて作る料理は、愛情がたっぷりで美味しいです。健康的にもなり、旦那さんとの仲も深まります。「ありがとう」とたくさん感謝されるはずです。

  • 体力を付けよう!!

  • ウォーキングやストレッチ、ヨガなど適度な運動をすると、血液の循環がよくなり子宮の環境にも良い影響を与えます。
    出典 :妊娠を希望される方に‐妊娠しやすいからだ作り
     

    出来ることから始めましょう。

  • ①体の代謝を高めることが運動の目的
    ②激しい運動はいらない
    ③無理なく継続的に運動する
    出典 :妊娠しやすい運動
     

    とりあえず「続ける」ということが大切です。

  • 無理な運動をすることはありません。頑張りすぎてしまうとストレスが溜まってきてしまいます。自分が出来る運動を続ければ良いのです。

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    歩くことは、日常で意識すれば出来ます。散歩がてらに歩いたり、愛犬の散歩を増やしたりすれば、それは立派な運動になりますよ。これなら、ストレスも溜まりません。