進化版りんごダイエット!もう挫折&リバウンドは繰り返さない

懐かしの「りんごダイエット」が、パワーアップして帰ってきた!あの頃は、3日で痩せてもリバウンドする人多数の「置き換えダイエット」でしたが、今回は違う!
栄養と満腹中枢をデトックスを兼ねそろえた、リバウンドしない「進化版」なのです。

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  • 「置き換えダイエット」の先駆け、懐かしのりんごダイエット…

  • 「りんごダイエット」おさらい

  • 「りんごダイエット」の方法

    一度は「りんごダイエット」を試したのでは?
    「りんごダイエット」の方法は単純明快で、りんご以外の食事を一切摂りません。りんご以外の食事は我慢し、飲み物は水もしくはコーヒーのみで3日間続けます。
    *りんごは好きなだけ食べて◎

    出典 :「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
  • その時、体重が減っても・・・

  • 「りんごダイエット」を3日間続ければ、多かれ少なかれ体重は減少するでしょう。

    ただ、短期間に体重を減らすと元に戻るのも早く、3日間のりんごダイエット終了後、元の生活に戻れば4~5日で元の体重に戻るのが現実のようです。

    また単品ダイエットの場合、同じものだけ食べ続けることに飽きてしまうので、最終的にはりんごを見るのも嫌になり、ストレスを感じてしまう例も多くあります。
    出典 :2/2 「りんごダイエット」の本当の効果とは!? [食事ダイエット] All About
  • あの「りんごダイエット」が進化して帰ってきた・・・!

  • 「進化版りんごダイエット」とは!?

  • 食前にりんごを食べるだけ!

  • ■進化版“りんごダイエット”の黄金ルールとは?

    ひとくちにりんごダイエットといっても、さまざまな種類のものがあり“○日間のダイエットプラン”などは、めんどうで続かないですし、食べてもいいのは“りんごのみ”だと辛いですよね。
    ところが、このダイエットは本当にシンプルで簡単なんです。

    その黄金のルールとは、“必ず食前にりんごを1個食べる”だけ。
    食前にりんごを食べると、りんごに含まれる植物繊維によってお腹が満たされ、そのあとに続く食事の量が少なくてすむというわけです。ね、簡単ですよね?

    出典 :食前に食べるだけでOK!簡単すぎる「進化版りんごダイエット」
  • より効果を出すために

  • ■より効果を得たいなら、食生活の改善も一緒に!
    体重を落とすのが目的のダイエットですが、やはりヘルシーでなければ意味ありませんよね? 
    このりんごダイエットでは、基本的には食べたいものを食べてもいいわけですが、もっと確実に、早く体重を落としたい場合には、食事内容の改善もオススメです。
    揚げものや肉類、炭水化物をへらし、魚や野菜、フルーツを多めにとるように心がけましょう。

    出典 :健康ダイエット 食前でOK!簡単すぎる「進化版りんごダイエット」 - Yahoo!ヘルスケア
  • リンゴのダイエット効果について

  • 1.コレステロール値を改善
    中くらいのリンゴ1つには4gの食物繊維が含まれる。その繊維にはペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維があり、これがコレステロールを下げてくれる。

    2.満腹感が持続する
    リンゴに豊富に含まれる食物繊維は、砂糖や小麦粉といった精製された穀物より消化に時間がかかる。そのため、満腹感が持続。しかも低カロリーというおまけ付き。

    3.ダイエット効果がある
    リンゴの皮に含まれるウルソル酸には、肥満を回避する働きがある。ウルソル酸が、カロリー消費を促進し、筋肉と褐色脂肪の生産を促してくれる。ダイエット効果を最大限とするためにリンゴは皮ごと食べるのがベスト!

    出典 :ダイエット効果以外にも!リンゴが健康に良い8つの理由「頭をよくする」「肺機能が高まる」 | 「マイナビウーマン」
  • りんごジュースではダメなの?

  • 進化版りんごダイエットで、今度こそ・・・