たった3週間でウエスト-9cm!! 【エアなわとびダイエット】ってな~に?

3週間で体重-4キロ、ウエスト-9センチという、エアなわとびダイエット。屋内でできるから気候に関係なくいつでも取り組めていい!

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  • 「エアなわとび」とは?

  • “エアなわとび”は、誰でも(本当の縄跳びができなくても)・どこでも(自宅やオフィスでも)、お手軽に出来る、ダイエットに最適なエクササイズです。
    出典 :ショップ.学研 楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット
     

    オフィスでは少し勇気がいりそうですけどね(笑)

  • メリット

  • 消費カロリーが高い
    運動が苦手な人でも簡単にできる
    家の中など場所を選ばない
    お金がかからない
    座ったままでもできる
    出典 :楽しく回すだけ!エアなわとびダイエットのやり方 | 美肌マニアの美容情報
     

    なわとびは消費カロリーが高いからいい!

  • 基本的なやり方

  • グリップを持つ手の高さはひじより少し上にする。
    わきを軽く締める
    必ずつま先で着地する
    ひざを軽く曲げて飛ぶ
    出典 :楽しく回すだけ!エアなわとびダイエットのやり方 | 美肌マニアの美容情報
     

    なわとびなんてしばらくやっていないな~。

  • 考案したのはこちらの方!

  • 鋳山和裕(いかけやま・かずひろ)

     

    数多くのプロアスリートをはじめ、延べ2万人以上の指導経験を持つパーソナルトレーナー。パワートレーナーズ代表。日本トレーニング指導者協会東海支部長。
    出典:https://shop.gakken.co.jp/shop/order/k_ok/bookdisp.asp?code=1860663000

  • ムック本も出版されています!

  • エアなわとびダイエット 楽しく回すだけ!

     

    国民的エクササイズ「なわとび」を、誰でも・どこでも・お手軽に! 
    「なわとびっていい運動になるから、ダイエットに効きそう」というのは、
    小学校時代に経験したことのある人なら、誰でも思うことですよね。でも、「家の中だとできないし…」
    「外でやるのは恥ずかしいし…」「小学校以来やってないから、うまくできないかも…」と、なかなか始められない人も多いはずです。
    そこで、「エアなわとびダイエット」! ロープのつながっていないグリップを持って、回して、跳ぶエクササイズです。
    ロープが床や天井に当たらないから室内でもできるし、足に引っかからないから自分のリズムで好きなだけ続けられます。
    また、監修の鋳山和裕先生が考案した、「エアなわとび」だからこそできるオリジナルエクササイズを多数紹介しており、
    跳ばなくてもできるエクササイズもあります。

    ひと足先にエアなわとびを体験した漫画家の倉田真由美さんは、たった3週間の体験で体重‐4kg、ウエスト‐9cmを実現!
    そのレポートも倉田さんの漫画付きでお楽しみください。
    付録の「エアなわとびグリップ」は、回した数と消費カロリーがわかるほか、
    タイマー機能も付いていて、とても便利に使えます。
    あなたもエアなわとびで、楽しみながら美しいカラダをつくりましょう!
    出典:http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1106145596/subno/1

  • エクササイズ法が動画で紹介♪

  • エアなわとびダイエット「ケンケン」 - YouTube

     

    片足で跳ぶのは簡単に見えて、難しいかも。

  • エアなわとびダイエット「上半身ツイスト」 - YouTube

     

    これはすごく簡単!

  • エアなわとびダイエット「下半身ツイスト」 - YouTube

     

    ウエスト細くなりそうですね~!

  • なわとびなのに、横になったり座ったりして行うエクササイズもある!

  • エアなわとびダイエット「ヒップリフト」 - YouTube

     

    ちょっと難しそう!

  • エアなわとびダイエット「脚のアップダウン」 - YouTube

  • エアなわとびダイエット「片ヒップ上げ」 - YouTube