出産後のダイエットっていつやるのがいいの?

女性の悩みである出産後太り。ダイエットをするにしても、母乳育児の場合赤ちゃんへの影響も気になるしどのタイミングでやれば良いか分からないですよね。そんな方向けに産後ダイエットのタイミングをまとめました。

view277

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • まず始めに、産後太りの原因は?

  • 出産後のお母さんは色々と大変です。

  • 旦那さんに分かってもらえなくて辛い!!

     

    妊娠中に気にはなっていたけれど、どうにもできなかった体重。
    出産を終えて「いざダイエット!」と思っても、なかなか効果的にダイエットできないですよね。
    産後はストレスや疲労で体を崩しやすいし、子供の面倒だってしっかり見ないといけない。家の事だっておろそかになんてできない。お母さんは本当に大変だと思います!

  • のんびりしていたらタイミングを逃してしまう!!こんな大変なのにダイエットなんてできないし、落ち着いたら始めようなんて思ってたらアッというまに時が過ぎていってしまいますね。しかしのんびりしていたらダイエットのタイミングを逃してしまいます!
    産後ダイエットの効果的な期間が過ぎて、どんどん太りやすい体になってしまい、元の体型に戻すのが困難になります!
    産後は体重だけでなく、筋肉や骨盤も元に戻す大切な時期です!

  • 産後ダイエットはいつ始めるのがいいの?

  • 妊娠中についた脂肪は早い時期ならすぐ落ちる!
    妊娠中は脂肪のつきやすい時期ですが、この時期についた脂肪は、普通の脂肪とはちょっと違うんです。 妊娠中の脂肪は水分が多くて燃焼しやすい特徴があり、普通のなかなか落ちない脂肪とは異なるのです。
    しかし、産後6ヶ月程度を過ぎると、水分の多い落ちやすい脂肪も、なかなか落ちないやっかいな脂肪に変化してしまうのです。
    出典 :妊娠前のボディを取り戻す!産後ダイエットの絶好のタイミングとは? | ダイエットSlism
     

    産後についた脂肪は適切なタイミングで落とすように心がければ、比較的簡単に戻せる様ですね。

  • 産後ダイエットの注意事項

  • (1)早くダイエットしたいけど…産後1ヶ月までは安静に。
    出産後6ヶ月までが特にやせやすい時期ではあります。しかし、産後1ヶ月まではなるべく安静にすることが大切です。栄養バランスに気をつけながら、高カロリーの食事を控えてしっかり体を休めましょう。 1ヶ月健診が終わった頃から、気を引きしめてダイエットに取り組んでいきましょう。
    出典 :妊娠前のボディを取り戻す!産後ダイエットの絶好のタイミングとは? | ダイエットSlism
  • (2) 体重だけでなく、骨盤を戻すことも意識して。
    産後に体重は戻ったけれど、ボディラインは戻らない…そんな悩みを持つ人が多いです。産後は、妊娠中についた脂肪を落とすことも大切ですが、開いてしまった骨盤を引きしめることも大切です。
    食事制限によるダイエットでは、体重しか戻りません。エクササイズを行ったり、産褥ニッパーやリフォームガードルなどでの引き締めも大切です。
    出典 :妊娠前のボディを取り戻す!産後ダイエットの絶好のタイミングとは? | ダイエットSlism
     

    上記の産後ダイエットのリンク先に骨盤ダイエットについての記述あり。

  • (3) 授乳中は栄養バランスが大切
    授乳を行っている人は、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。大豆製品や野菜、海草を多く取り入れ、パンよりはご飯、肉よりは魚を食べるようにすると良いでしょう。
    欠食は、母乳に影響してしまいます。3食必ず食べるようにしましょう
    出典 :妊娠前のボディを取り戻す!産後ダイエットの絶好のタイミングとは? | ダイエットSlism
  • その他関連まとめ