【女性の敵!】脂肪組織セルライトを除去する方法【ダイエット】

脂肪がなかなか落ちないのは、セルライトのせいかもしれません・・・。セルライトは女性につきやすいです。そして、一度つくとなかなか落ちません。セルライト除去のコツを知っておきましょう!!きっと役に立つと思います☆

  • ssay 更新日:2014/11/11

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  • セルライトって何??

  •  

    太ももをぎゅっとつまんでみて下さい。この時にできる、ボコボコしたものがセルライトです。

    なんとこれは、脂肪と老廃物の塊なんです!!
    成人女性の8割はセルライトがあると言われています。
    そしてセルライトは一度ついてしまうと、消えにくく、痩せにくい体になってしまうそうなんです。

    セルライトがつきやすいのはお尻と太ももです。

  • なかなか脚が細くならない・・・。という人はこのセルライトが原因かもしれません。

  • セルライトがつく原因は??

  • 【①運動不足】
    運動不足だと、筋肉が使われません。次第にリンパの流れも悪くなり、脂肪細胞の状態も変化します。これによって、セルライトが生まれやすくなります。

    【②むくみ・冷え性】
    むくみやすい人や冷え性の人は、末梢循環が悪いため、脂肪の燃焼に悪影響を与えます。そのためセルライトがつきやすくなります。

    【③】食生活
    肉ばかりを食べる食生活は、コレステロールを増加させます。血行も悪くなり、セルライトの原因になります。

    【④加齢】
    加齢により代謝が下がってきます。肌もたるんできますよね。このたるみが血管やリンパを圧迫して、セルライトがつきやすくなります。

  • セルライトを放っておくと・・・?

     

    デコボコがどんどんおおきくなっていきます!!
    ぎゅっとつまんだら出てくるデコボコも、放っておけば、触らなくても目立つようになります。。。。
    今からセルライトを除去しておきましょう。

  • セルライト除去しよう!!

  • マッサージ

  • ① まずは足の裏

     

    まずは足の裏を指圧することからスタートです。

  • ② ふくらはぎからひざまでをマッサージ

     

    ひざ裏に老廃物を流すイメージで。

  • ③ 太ももをマッサージ

     

    まずは、セルライトのボコボコを指でつまみながら潰しましょう。これも、下から上に流すように行います。
    次に両手をグーにして膝から足の付け根までスライドさせます。
    ※力の入れ過ぎには注意してください。

  • 便利なグッズもあります。

  •  

    セルローラー ¥680
    湯船につかりながらも使えるローラー。
    IKKOさんも愛用していることで話題です。

  •  

    セルライト ローラー マッサージ グローブ  ¥888
    360度回転するコロコロローラーが9個ついているグローブで全身マッサージできます。

  • セルライトを予防する生活習慣

  • 湯船につかる

     

    セルライトができる原因の一つが、体の血行不良なので、毎日の入浴が効果的です。シ
    ャワーだけで済ませずに、湯船につかりましょう。
    温度は、40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり入ると、血液やリンパの流れがよくなります。

  • 有酸素運動

     

    セルライトを予防するためには、ウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動がおすすめです。
    まずは、エレベーターを使わず階段を使うとか、一駅分歩いてみることから始めてみてください。

  • 水分

     

    水分を沢山とるように心がけましょう。
    水分摂取量が少ないと、むくみの原因になります。
    一日の摂取量の目安は、ミネラルウォーターやお茶1.5リットル~2リットルです。

  • 食事

     

    食生活でもセルライトは予防できます。
    代謝をUPさせてくれる食べ物を食べるようにしましょう。

  • 代謝UP☆食材
    ●コチュジャン
    ●豆板醤
    ●七味唐辛子

    食品
    ●レバー
    ●牛乳
    ●大豆
    ●鶏肉
    ●カツオ
    ●鮭
    など...