上手に眠って、脳を整理整頓する

脳がよい働きをするために、「眠り」はとても大切だそうです。「脳」と「眠り」の関わりをまとめました。

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  • よく記憶するには、よく眠ること

  • 暗記を得意にするには?

     

    暗記科目は寝る前に勉強するのが良い、という話を耳にしたことはありませんか。

  • 睡眠と記憶には、密接な関係があるそうです。

  • 寝ている間に脳でシナプスを整理してネットワークを効率化する作業が行われていることが最近わかってきました。
    出典 :眠りが脳を効率化させている|いい寝!フォーラム
     

    寝ている間も脳は活発に働いているのですね

  • パソコン上のファイルが整理されると情報が取り出しやすくなるように、睡眠中に神経細胞同士の結びつきが最適化されると記憶が強化されます。
    出典 :眠りが脳を効率化させている|いい寝!フォーラム
  • 脳の整理整頓

     

    寝ている間に、様々な出来事が脳の中で整理整頓され、取り出しやすくしているのですね。

  • 確実に言えるのは、脳の記憶の強化には眠りが欠かせないということ。
    出典 :眠りが脳を効率化させている|いい寝!フォーラム
     

    眠りは記憶を鍛えるのですね。なんだか不思議です。

  • 睡眠のメカニズム

  • 睡眠にはサイクルがあります。夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に始動準備を整えます。
    出典 :眠りのメカニズム | e-ヘルスネット 情報提供
     

    レム睡眠、ノンレム睡眠という名前を耳にすることはありませんか

  • 脳と身体の疲労回復、特に大脳を休ませ、修復するためには、睡眠というメンテナンスが必要不可欠なのです。
    出典 :睡眠とは何か
     

    「眠り」の効能は、ずいぶんと奥が深いのですね。

  • レム睡眠は体の休息

  • 身体は休息状態なのに、脳は覚醒に近い状態で活動している睡眠のことをレム睡眠といいます。「カラダの眠り」と考えるとわかりやすいでしょう。
    出典 :レム睡眠とは
     

    体は眠っているけど、脳は活動しているのですね。

  • 夢を見るのはこのレム睡眠の時だと言われています。
    出典 :人はなぜ夢を見るのか
     

    夢を見ながら、記憶を整理しているのでしょうか

  • 体が眠っているとき、脳が活発に活動して、記憶の整理整頓をしているというわけですね

  • 賢い人は、上手に眠る

  • レム睡眠が記憶を整理する

  • レム睡眠の時に夢を見ることによって、人間は一日に収集した膨大な情報を整理し、記憶として保存する必要があるものとないものに分類していると言われています
    出典 :人はなぜ夢を見るのか
  • 上手にレム睡眠をとれれば

     

    頭がすっきりするかもしれません

  • 耐えられないほどの苦しみや悲しみを体験しても、一晩寝ると昨日より少しその感情が和らいでいたりするものですが、これも脳が不必要なものとして、記憶の棚に入れずに少しずつ捨て去ってくれているからかもしれません。
    出典 :眠りのメカニズム
     

    覚えるだけでなく、忘れることも生きていくには大切なことですね。

  • 脳の働きを良くするために「眠り」は重要な働きをするのですね。よく覚え、よく忘れるために、睡眠を上手にとれると良いですね。