ぽっこりお腹が簡単に引っ込む方法とは?

「なんじゃこりゃー」と思ったら自分のお腹だった!?
なんてことにならないようにぽっこりお腹をスッキリ簡単に引っ込める方法をご紹介!

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  • 気付いたときはもう遅い・・・

  • この頃太ったかな~なんて思っているあなた!
    お風呂でイスに座ってみてください。

    太ももにこんなにお腹の肉が乗っていましたか??
    気付いたあなたはもう遅い~。

    早く引っ込めましょう!!!

  •  

    妊婦さんじゃないんです。。。。

  • お腹の脂肪はつきやすいけど落としやすい!!

  • お腹の脂肪は、付きやすく落としやすいという特徴を持っています。
    つまり、体のどこよりも早く付く分、努力をすればすぐに落とせるのです。
    出典 :お腹の脂肪の落とし方
     

    こんな特徴があるんです。
    努力あるのみ!!

  • どうしてお腹に脂肪がついちゃうの?

  •  



    食べ過ぎのせい???

  • 単に食べ過ぎや運動不足ということだけではありません。
    脂肪分や糖分の摂りすぎ、猫背、腹筋力の低下、
    夜中の食事、アルコールの摂りすぎなども、お腹の脂肪がつく原因になります。
    他にも、加齢による代謝の低下、冷え性による脂肪燃焼効率の低下なども挙げられます。
    つまり、お腹の脂肪の原因は、あらゆる生活習慣の中に潜んでいるということです。
    出典 :お腹の脂肪の落とし方
     

    たくさんの要因がぽっこりお腹を作っているんですね。
    どれかは必ず当てはまってしまいます。。。

  •  



    でも飲みたいなぁ~

  • 脂肪を燃焼させる!

  • 有酸素運動は、酸素をたっぷり取り込むことで、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。
    運動を始めてから8分までは、血中にある脂肪や糖分がエネルギーになります。
    そして、8分を超えると皮下脂肪がエネルギーとして使われるので、脂肪を燃焼させることが出来ます。
    ですから、毎日30分だけでも有酸素運動をすれば、1ヶ月後には目に見える成果が出せます。
    出典 :脂肪を燃焼させる方法
     

    やっぱり有酸素運動は効果ありですね。
    1ヵ月後の自分を想像しながらがんばってみる?

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    こんなお腹なら自信満々に脱げますね

  • 次に効果的なのが、筋肉をつけるということです。
    筋肉を動かすためには、大量のエネルギーを消費しなくてはいけません。
    そのため、歩くという行為一つを取っても、筋肉がついているのとついていないのでは、消費カロリーに差が出るのです。
    アスリートのような筋肉をつけなくても、ほどよく筋肉があるだけで脂肪を燃焼しやい体にすることが出来ます。
    出典 :脂肪を燃焼させる方法
     

    適度な筋肉がある体は生きてるだけでエネルギーを消費してくれている。
    ぽよぽよたぷたぷの体はダメですね。

  • 最後は、脂肪がついている部分をマッサージするという方法です。
    マッサージをすると、硬くなった筋肉がほぐれて血行が促進されます。
    すると、代謝がアップしていきますから、脂肪燃焼効率が上がります。
    また、余分な老廃物や水分も排出されるので、むくみを改善してセルライトの予防にも繋がります。
    出典 :脂肪を燃焼させる方法
     

    マッサージはやはり必要なのです。

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    こんなふうになれたらいいです~

  • 筋肉を形状記憶させる!

  • 実は、激しい運動よりも、最も簡単にお腹を凹ませる運動があるって知ってましたか?
    それは、「いつも、背筋を伸ばして、お腹をギュっと凹ませるだけ」です。

    「え、そんなの簡単では?」と思われる方は、今その場で背筋を真っ直ぐにして立って、1分間お腹をギュっと凹ませてみてください。

    人によっては10cm近くお腹が凹むと思いますが、慣れていない人は結構大変だと思います。
    また、お腹を凹ませながら、しばらく歩いてみてください。さらに大変だと思います。



    ずっとお腹を凹ませていると、そのうち、お腹だけでなく、背中や腰の筋肉を使っていることが実感できると思います。
    お腹を凹ませることは、実は全身の筋肉を使っているんです。
    出典 :超簡単!「出てきたお腹」がすぐに凹むダイエット。筋肉の形状記憶でお腹痩せ! | 薬剤師マキの調剤なる日々
     

    これなら簡単!!
    ぜひ続けてみましょう!