【-7キロ】に成功したダイエット法

-7キロに成功したダイエットの方法とコツをまとめてみました。

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  • 運動嫌いな私が2ヵ月半で7キロ落とした方法 56.7キロ→49.3キロ

  • 目標と期限、ご褒美を設定する

  • 毎日の食事&体重をひたすら記録

     

    記すだけで痩せる、なんてのは思ってなかったですが、自分の状況をきちんと確認するため、毎日記録を残す方がいいようです。

  • 一番気を付けた食事

     

    ◆1日の摂取カロリーを1400キロカロリー以内に

    ◆食事は1日3食、低カロリー&高たんぱくな食材を使う

    <1日の食事例>

    朝食:納豆、みそ汁、ごはん→家で

    昼食:主菜、サラダ、汁もの、ごはん→会社でまかない

    夕食:主菜、副菜、汁もの、ごはん→家で

  • 食事は基本、一汁二菜+ごはん。はてなはお昼に肉食なまかないが出るので、家ではほとんど肉を使いませんでした。使ったとしても、鶏モモかささみ、もしくは魚。きのこや豆腐など低カロリーな食材と野菜をたっぷり使って、ヘルシーにすませました。ごはんも押麦ごはんに変え、おちゃわんの半分の量だけ食べることに。お肉もごはんも、栄養価が高く人間の体に欠かせないものなので、まったくとらない、という手段はとりませんでした。
    出典 :運動嫌いな私が2ヵ月半で7キロ落とした方法 - 方位磁石日記。
     

    食事のバランスが大切なんですね。

  • ◆食べる順番&速度も重要

    ◆間食ダメ!絶対!

    ◆ラーメン&アイス禁止!

    ◆1カ月禁酒!

  • 運動は嫌いだけど

     

    ◆徒歩通勤

    ◆YOGA

    ◆寝る前のストレッチ

    ◆コアリズム

  • ダイエットの大敵、黄体期

     

    ▽女性周期ダイエット

  • 「黄体期」というヤツが憎らしいやつで、この時期になるとどれだけ食事に気をつけても、運動しても本当に痩せないんです。体がいつも以上に水分やエネルギーを確保しようとしているから、むしろ太るんです。努力が実らない時期なんですよね。

    体のサイクル上、仕方ないそうです。

    「太りやすい時期を知っておく」ということが重要なようです。

  • 楽して痩せる、なんて方法はないです。絶対。あってもそれは、すぐに崩れる方法であったり、体にかなりの負担をかけることになると思います。

    苦労した分だけ、がんばった分だけ、誰かに「痩せたね」と言われることに喜びを感じるのです。

    大事なことは「意識」をすること。落ち込んでも、あきらめないこと。たまには自分に甘くしてあげること。

    これに尽きると思います。
    出典 :運動嫌いな私が2ヵ月半で7キロ落とした方法 - 方位磁石日記。
     

    本当にそう思います。

  • 1週間で7キロ減ハリウッドセレブダイエット!

  • クレンズダイエットってなに?

     

    ハリウッドセレブの間で、流行したダイエットです。
    ちゃんと実践すれば、大体の人が平均して一週間で7キロ、痩せることができます。

  • 【方法】
    クレンズダイエットとは、断食ダイエットです。

    一週間、口にしていいのは水と野菜ジュース飲みです。
    野菜ジュースは市販のものではなく、手作りジュースが好ましいですが、面倒だったら市販のジュースでも可です。
    その代り、砂糖や添加物が少ない自然に近いジュースにしてください。

  • ジュースさえ用意すれば後は簡単です。

     

    毎食、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。
    1日に2リットルから3リットル、水分補給これをもしっかりと行ってください。



  • このダイエットは、食事をとらない訳ですから、それだけ体重は落ちます。
    それに野菜ジュースのビタミンやミネラルにより、体内の老廃物が排出されるデトックス効果があるので、お肌もつるつるになります。
    乾燥肌気味という方は、水を多く飲むとより、効果的です。
    ただ、1週間以上やるとなると、体に影響が出てくるといけませんから、やるなら短期集中で1週間だけ行ってください。
    少し、ハードなダイエットですが効果は必ず出ます。

    結婚式前に、きれいになりながら、痩せるには最適のダイエットです。
    出典 :1週間で7キロ減ハリウッドセレブダイエット! 結婚式前に最適ダイエット! | DietBH ダイエット効果あるある
     

    緊急ダイエットですね。